d-vitamin

D-vitamin és súlykezelés

Magasabb D-vitamin-szint segíthet a fogyásban

A bizonyítékok arra utalnak, hogy elegendő D-vitamin beszerzése javíthatja a fogyást és csökkentheti a testzsírt.

A túlsúlyos és elhízott nők vizsgálata egy év alatt. Mindegyikük kalória-korlátozott étrendet és testmozgást folytatott. A nők fele D-vitamin-kiegészítést kapott, míg a másik fele placebót. A tanulmány végén a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik teljesítették a D-vitamin szükségletüket, nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, átlagosan 7 kilót fogytak.

Hogyan segít a D-vitamin a fogyásban?

Különböző elméletek próbálják megmagyarázni a D-vitamin súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin csökkentheti az új zsírsejtek képződését a szervezetben. Elnyomhatja a zsírsejtek tárolását is.

A D-vitamin növelheti a szerotonin szintjét, egy neurotranszmittert, amely a hangulattól az alvásszabályozásig mindent befolyásol. A szerotonin szerepet játszhat az étvágy kontrolljában és növelheti a jóllakottságot.

A magasabb D-vitamin szint társulhat a magasabb tesztoszteronszinttel, ami kiválthatja a fogyást.

Mennyi D-vitaminra van szüksége?

Javasoljuk, hogy a felnőttek legalább megszerezzék 600 NE (15 mcg) D-vitamin naponta.

Ne fogyasszon többet, mint 4000 NE naponta.

D-vitamin és rákmegelőzés

A D-vitamin rákellenes hatásait a vastagbél- és vérrák megelőzésében és kezelésében észlelték.

A D-vitamin szabályozza az immunrendszert, és rákellenes hatásait elsősorban az immunsejtek, például a monociták és a T-sejtek közvetítik.

Az alacsony D-vitamin-szint miatt ezek a kockázati sejtek nem differenciálódnak teljesen, és rákos sejtekké válnak.

A D-vitamin gyulladáscsökkentő hatású és zavarhatja a rákos sejtek útját.

Honnan tudhatja, hogy van-e elegendő D-vitamin?

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. A táplálékkiegészítők és az étrend révén megkapja, és a test akkor teszi, ha a napfénytől származó ultraibolya sugarak eljutnak a bőréhez.

Azonban, hacsak nem éri el a 15 perces napsütést 10 óra között. és 15 órakor. hetente többször előfordulhat, hogy nem lesz elegendő a napi szinthez.

A D-vitaminról ismert, hogy elősegíti a kalcium felszívódását a bélben, és elősegíti a test megfelelő kalciumszintjét a csontok megfelelő növekedésének és átalakulásának biztosítása érdekében.

D-vitamin élelmiszer-forrásai: tej, vaj, hüvelyesek, gabonafélék, dúsított tej, szardínia és lazackonzerv.

D-vitamin vérvizsgálatot végezhet, és a normális szint 20 és 40 ng/ml.

A D-vitamin és a cukorbetegség mi a kapcsolata?

A D-vitamin-kiegészítés növelheti az inzulinérzékenységet és a ß-sejtek működését.

A cukorbetegeknél alacsonyabb a D-vitamin szintje.

Az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél nagyobb az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A D-vitamin segíti a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek (amelyek inzulint termelnek) megfelelő működését.

Hogyan befolyásolja a D-vitamin az inzulin szekrécióját?

A D-vitamin bejut a béta-sejtbe, és kölcsönhatásba lép többféle receptorral, amelyek megkötik és segítenek az inzulin előállításában.

Úgy gondolják, hogy a D-vitamin segíti a béta-sejtek túlélését egy cukorbetegségben szenvedő emberben is, akinek a szervezete egyébként megpróbálja fokozatosan elpusztítani ezeket a sejteket.

A D-vitamin kritikus szerepet játszik a kalcium testhasználatának szabályozásában is. És a kalcium valójában kicsi, de kritikus szerepet játszik az inzulin szekréciójában.

Hogyan javíthatja a D-vitamin az inzulinérzékenységet?

A D-vitamin stimulálja azokat a receptorokat, amelyek befolyásolják az inzulinérzékenységet.

A D-vitamin aktivál más receptorokat, amelyek segítenek szabályozni az izmok és a testzsír zsírsavainak anyagcseréjét.

A D-vitamin kalciumhoz és inzulinszekrécióhoz való viszonyához hasonlóan a kalcium jelenléte is elengedhetetlen az izmok és zsírok inzulinra adott reakciójához, lehetővé téve az inzulin és a glükóz felszívódását. Kalcium nélkül ez nem történhet meg. D-vitamin nélkül pedig nincs kalcium.