elégetésének

Kövess minket Facebookon

mész. Az edzőterembe járás gyakran lehetetlenné válik elfoglaltságunk miatt, az otthoni testmozgás unalmas és nehéznek tűnik. Bár olyan őrültek vagyunk, hogy szeretnénk sújt veszteni erre a nyárra az akaraterőnk általában ellenünk dolgozik, és inkább órákat töltünk a kanapén fekve, miközben kedvenc programunkat nézzük.

Ha azonosulást érez, jobb, ha elolvassa a következőket. Nos, négyféle ideális gyakorlatot lehet végrehajtani tévénézés közben. A tévénézés és a gyakorlatok egyidejű végrehajtása több mint érdekes. Írja le ezt a négy hatékony gyakorlatot sújt veszteni:

Jumping Jacks

Tegye karjait testéhez és a lábához. Most ugorjon fel, emelje fel a karjait, és tárja szét a lábát. Csináld folyamatosan és ritmusosan. Ollós gyakorlatnak is nevezik.

Kick guggolás

Egy másik erősen ajánlott gyakorlat a guggolás, és amikor a kiindulási helyzetbe kerül, rúgjon előre.

Pókember háttérképek

Ez a fajta fenék abban különbözik, hogy amikor a mellkasat a föld felé engedi, akkor az egyik térdét közelebb kell hoznia az ugyanazon az oldalon lévő könyökhöz.

Testtől földig

Hat térdemelésből áll, és amikor az utolsót hajtja végre, feküdjön arccal lefelé a földön. Ezután ugorjon fel és ismételje meg a gyakorlatot.

Ezeket a rutinokat úgy indíthatja el, hogy 30 másodpercig tart, és egy percig pihen. Később növelheti igényét egy perc gyakorlással és 30 másodperc pihenéssel.

Ha érdekelt az imént olvasott dolog, akkor felkérjük, hogy kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és a Google-on+