A következő bejegyzésben megvizsgáltunk mindent, ami a D-vitaminnal kapcsolatos, és annak állapotát segíthet a biztonságos fogyásban úgy néz ki a kívánt fizikai alakra, hogy egészséges maradjon.
Ez egy nagyon fontos tápanyag, amely felelős a test alapvető folyamatok végrehajtásában. Mivel a test maga nem termeli, táplálékkal, étrend-kiegészítőkkel és napfénnyel kell felszívódnia.
A testbe kerülve 2 folyamaton megy keresztül, az első a májban megy végbe, ahol a kalcidiol nevű anyaggá alakul át; ami elengedhetetlen többek között a csontok, a fogak kialakulásához, mivel felgyorsítja a kalcium felszívódását.
Ezután a vesében zajló második folyamatban ez a vitamin átalakul a kalcitriol nevű anyaggá, amely serkenti mind a kalcium, mind a foszfátok felszívódását, szabályozza és metabolizálja a szervezetben a cukrok szintézisét, és segít az autoimmun erősítésében is rendszer.
Hogyan segít a fogyásban
Tudományosan bizonyított, hogy azok az emberek, akiknek a szervezetében nincs elegendő D-vitamin, hajlamosak több zsírt felhalmozni a gyomorban és az egész hasi területen, ami nem kívánt kilóként alakul ki a testben, ráadásul nem néz ki harmonikusnak és egészségesnek.
A fentiekből arra következtethetünk, hogy a szervezetben a megfelelő D-vitamin szint segít abban, hogy elkerüljük a hasi területen lokalizált zsír jelenlétét, ami következésképpen lefogy.
Hogyan hat a D-vitamin a zsírszövetekre? Ez azért van, mert befolyásolja a zsírok anyagcsere folyamatait, vagyis lehetővé teszi, hogy ne tároljanak, hanem átalakuljanak.
Amikor a vércukorszint emelkedik, a test úgy reagál, hogy zsírokká szintetizálja azokat, amelyek felhalmozódása nemcsak kellemetlen megjelenést, hanem túlsúlyt is okoz. Ez általában olyan embereknél fordul elő, akik nem kapnak elegendő D-vitamint.
A D-vitamin megszerzésének módjai
Ekkor biztosan azt gondolja, hogy a szervezetében lévő D-vitamin 10% -a nem segít megszabadulni a zsírtól és a kilóktól, de megnyugodhat, mert a másik 90% -ot sokkal könnyebben nyeri el, mivel napfénytől származik.
Akkor elég lesz legalább 30 percig tartó napozással, hogy felszívja a D-vitamin 90% -át.
Ez azonban nem varázslatos folyamat, ha a fogyásról van szó, a helyes étkezési szokások és a megfelelő gyakorlatok mennyisége alapvető szerepet játszik a cél elérésében.
D-vitamin az ételekben
Az étrendjébe azért vegye fel az étrendet, mert D-vitaminban gazdag, nálunk lazac, szardínia, tojás, D-vitaminnal dúsított tej és citrusfélék, például narancs.
Reggelire fogyaszthat egy főtt tojást, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy adag gyümölcsöt és egy pohár narancslevet.
Ebédnél készítsen egy darab lazacot zöld leveles salátával és paradicsommal.
D-vitamin-kiegészítők
Gyakorlatok és D-vitamin
Ha fogyni akar, a D-vitamin szintjének ellenőrzése a testben nem lesz elegendő, vagyis azon túl, hogy átáll az egészséges és minőségi étrendre, amely ezt a tápanyagot tartalmazza, testedznie kell.
A gyakorlatok és a fizikai aktivitás tökéletes kiegészítője a vitamin támogatásának a zsírszövetek szervezetből való eltávolításának küldetésében.
A D-vitamin egyéb előnyei
A megfelelő D-vitamin-szint a testben nemcsak fogyást okoz, hanem a következő előnyöket is elérheti:
- Javítani kell a szív- és érrendszeri egészséget.
- Erősíti az immunrendszert.
- Felgyorsítja a kalcium felszívódását.
- Alakítsa át a zsírt energiává.
- Segít megőrizni az ideális súlyt.
- Távolítsa el a zsírt a hasi területről.
- Megakadályozza a bőrbetegségeket, például a rákot.
- Szabályozza a vér foszforszintjét.
Ha a D-vitamin segítségével fogyni tud, ne felejtse el elfogyasztani az azt tartalmazó ételeket és napozni naponta.