Karcsú és stilizált

Könnyen megkülönböztethetőek, alacsonyabbak a súlyuknál, és vékonyak és hosszúak. Hajlamosak a gyors anyagcserére, és panaszkodnak, hogy nem híznak (izomtömeg) bármit is esznek.

Csontszerkezete, csuklója és ízületei az átlagosnál jóval vékonyabbak. A nőknek általában kicsi a melle és a feneke, valamint hosszú, vékony végtagjaik vannak; Magasabbak, mint a másik két csoport.

A fizikai erőfeszítésektől vagy betegségektől való felépülésük is hosszabb ideig tart, mint mások.

Anyagcseréjük nagyon felgyorsult, ami azt jelzi, hogy bármit megehetnek, és a természetes körülmények miatt azonnal megégetik őket! Mindenképpen irigylésre méltó tulajdonság!

A zsír soha nem lesz magas érték a többi értékhez képest, azonban hajlamos a hasban és a széleken felhalmozódni, az erõsség megszerzése általában több idõt vesz igénybe más szomatikus típusokhoz képest.

Nem kell igényes kardió edzésterveket beállítania; mivel a test egész nap úgy működik, mintha gyakorolna.

john

A tiszta ektomorfoknak többet kell tenniük az izomtömeg növelése érdekében. Törékeny fizikai megjelenésű, valószínűleg nőiesnek tűnik a nőknél, de nem kedvez a férfiaknak.

Ha ilyen típusú teste van, az izomtömeg növelése során nagyon speciális étrendre lesz szüksége. Ennek eredményeként vitaminok és egyéb speciális kiegészítők kerülnek beépítésre, amelyek segítenek az eredmények gyorsabb elérésében.

Az ektomorfoknak olyan étrendet ajánlanak, amely sokkal több kalóriát tartalmaz, mint amennyit normálisan fogyasztanak, mivel a stressz miatt vagy egyszerűen elfelejtik, hogy enni akarnak. Amikor az izomtömeg növelése a cél, naponta nagy mennyiségű kalóriára van szükségük folyamatos időtartamra, az edzőteremben végzett stratégiai munkával együtt, nem túlzottan, mivel ezzel ellentétes folyamatba lépnének, ami az izomtömeg csökkenése.

A legfontosabb, amit szem előtt kell tartani az étrend megteremtése érdekében, hogy napi 1,5–2 gramm fehérjét fogyasszon testtömeg-kilogrammonként, amíg el nem éri a kívánt szintet, különben az izmai soha nem növekednek.

A testtípusához igazított étkezési terv betartása és a legjobb változat elérése érdekében személyre szabott tanácsadásom nagy segítséget nyújt.

Küldje el nekem az adatait, hogy kapcsolatba léphessek velünk, válaszoljon a kérdésekre vagy megtudjon további részleteket.