jobb

A jó béltranszport fenntartása elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy nehezen érezzük magunkat és gyulladt hasunk legyen, és így napról napra jól érezzük magunkat. Ezért sok ember úgy dönt, hogy reggelit fogyaszt a test tisztításához. Ezek olyan egészséges lehetőségek, amelyek jó mennyiségű tápanyagot is biztosítanak segít megszerezni azt az energiát, amelyre szükséged van, hogy jó hangulatban kezdd a napot.

Az alábbiakban megvitatunk néhány olyan lehetőséget, amelyek amellett, hogy finomak, nagyon könnyen elkészíthetők. Ezen felül segítenek a menüváltoztatásban, és ötleteket adnak alternatívák megtalálásához.

1. reggeli lehetőség

Reggel, minden tevékenység elvégzése előtt tanácsos olyan reggelit fogyasztani, amely elegendő energiát biztosít a nap megkezdéséhez.

  • 1 pohár grapefruit vagy grapefruit juice (250 ml).
  • Egy tál vegyes gyümölcssalátát és egy marék szárított gyümölcsöt.
  • Választható: 1 kevés édesítetlen joghurt, édesítetlen (125 g).

Később, reggel közepén ajánlatos lenne egy darab természetes gyümölcsöt vagy egy jó gyümölcslevet venni.

2. reggeli lehetőség

  • 1 pohár zabpehely és almás turmix (250 ml).
  • 1 kis pirítós teljes kiőrlésű kenyérből extra szűz olívaolajjal és egy csipet mézzel.

Hozzáadhat egy kis őrölt fahéjat a turmixhoz, hogy ízletesebb legyen. És ha nem tetszik az olívaolaj és a méz keveréke, próbáljon hozzá egy kis avokádót és olajat.

3. reggeli lehetőség

  • 1 caprese saláta.
  • 1 pohár zeller és zöld almalé (250 ml).
  • 2 darab gyümölcs vagy 1 pirítós kenyér hummusszal.

Ne feledd tetszőleges rázáshoz variálhatja az italt, az a fontos, hogy ne adj hozzá cukrot vagy édesítőszereket, és élvezhesd az ételek természetes édességét.

A Caprese saláta jó lehetőség a reggeli kiegészítésére a test tisztítására, mivel ízletes, könnyű és mindenekelőtt finom.

4. reggeli lehetőség

  • 1 tál zabpehellyel vagy granolával és tejjel (250 g).
  • 1 csésze édeskömény infúzió (150 ml).
  • 2 szőlőfürt (vagy más választott gyümölcsdarab).

Sem a zabpehely, sem a granola nem lehet cukros. Ideális esetben válassza a természetes lehetőségeket. Másrészt a pelyhesített zab mindig nagyon ajánlott. Különösen, ha természetes, nem azonnali vagy finom, mint a szupermarketekben.

Sokkal több lehetőség van, folytassa és vegye fel őket a menüjébe!

Sok más reggeli lehetőség kínálkozik a test tisztítására. Kipróbálhatja ezeket, amelyeket megosztottunk az étrend megváltoztatásához, később pedig elkészítheti saját receptjeit. Mit szólnál például kókuszliszthez, tojás- és banánpalacsintához?

A tisztító reggeli során ne felejtsen el elegendő rosttartalmú ételt bevinni.

Az egész gyümölcsdarabok által nyújtott rostok segítenek fenntartani a jó béltranszportot és csökkenteni a hasi gyulladásokat, ami viszont segít jobban érezni magát. Rostokat is találhat a diófélékben és a magokban, de ne feledje, hogy ezek ideális esetben természetesek, vagyis sózatlanok, pörköltek, sültek vagy cukorral vannak bevonva.

Egyéb ajánlások

Ne feledje, hogy ha több egészséges ételt fogyaszt a nap folyamán, akkor jobban kezelheti az étkezéssel kapcsolatos szorongását, és elkerülheti az ipari élelmiszerek, az ócska ételek és egyéb olyan kérdések rágcsálását, amelyek egyáltalán nem szolgálnak Önnek.

Másrészt ne felejtsd el Javasoljuk, hogy a finomított liszteket teljes kiőrlésűre cserélje. Tehát minden alkalommal, amikor pirítóst vagy szendvicset készít, mindig a teljes kiőrlésű kenyeret válassza fehér helyett.

Ha kétségei vannak az egészséges táplálkozás fenntartásával kapcsolatban, a test szükségleteinek és céljainak megfelelően, konzultáljon táplálkozási szakemberrel, a szakember mindig a lehető legjobb módon tudja eligazítani.