Gyakorlatok, hogy vékony legyen otthon

legyen

Sok embernek az az elképzelése, hogy a testmozgást csak az otthonán kívül lehet folytatni, akár tornateremben, akár más sportlétesítményben. Az igazság az, hogy a testmozgás sok helyen végezhető, amennyiben helyes edzéstervet követ. Tehát, ha a fogyás a célod, akkor javaslatot teszek egy sor olyan gyakorlásra, amelyekkel fogyni lehet otthon. Soha nem volt ilyen egyszerű formában lenni otthon elhagyása nélkül!

10 percen belül meg kell próbálnia, hogy minél gyorsabban ismételje meg az adagot alkotó gyakorlatsort, minél több adagot ismétel meg, annál jobb. Egy sorozat burpeekkel kezdődik, folytatja a tüdő, majd a fekvőtámaszokat és a crossfit .

Ezután otthagyok egy példát egy tételről a fogyás érdekében, ne feledje, hogy először fel kell melegednie és nyújtózkodnia, hogy elkerülje a lehetséges és idegesítő sérüléseket.

  • 12 Burpees
  • 24. Lépések (12 mindegyik lábbal)
  • 12. Fekvőtámaszok (támassza alá a térdeit, ha megpróbálja teljesíteni őket)
  • 24 CrossFit absz

Az otthoni képzés előnyei

Az otthoni fogyás gyakorlási rutinjának követése számos előnnyel jár, amelyeket alább elmagyarázok neked. Nyilván vannak hátrányai is, bár az otthoni képzés előnyei nagyon meggyőzőek. Ha az otthoni fogyás gyakorlata mellett döntött, akkor ismernie kell annak előnyeit.

Először is, nem szabad p foglalja el újra magát a megjelenésével. Az otthoni edzésben az a jó, hogy senki sem lesz körülötted. Ráadásul nem kell azon gondolkodnia, hogy összecsomagolja vagy előkészíti a tornaruháját. Ha otthonról edzünk, nem kell attól tartanunk, hogy ziláltak vagyunk-e, vagy van-e foltos ingünk.

Az otthoni fogyás gyakorlatok másik előnye, hogy te Pénzt takarít meg. Nagyon logikus előny, ha otthon edz, akkor nem kell fizetnie az edzőterem díját. Az is igaz, hogy ki kell számolnia, mennyibe kerül az edzőtermi díj ahhoz képest, hogy a felszerelés mennyibe kerülhet az otthoni edzéshez.

Az otthoni fogyás gyakorlási rutinjának egyik legfontosabb előnye, hogy megteheti koncentrálj magadra. N Vagy zavaró tényezőid lesznek, és kizárólag magadra fogsz koncentrálni, hogy a legjobb eredményt érhesd el. Sokan értékelik az időt, és az otthoni edzés valóban. spórolsz. Nem kell attól tartania, hogy edzőterembe megy, vagy időt veszteget a torna táskájával.

Mint látható, a fogyás otthoni gyakorlása lehetséges, és számos előnye van. Csak te döntöd el, hogy ki akarod-e próbálni. Jó edzés!