Kickbox, az adrenalin felszabadításának alternatívája. Fotó: Freepik

kickbox

A kick-box egy kardio edzés, amely túlmutat a kalóriaégetés előmozdításán. Ez a sport segít felszabadítani az adrenalint és megismerni egy kicsit az önvédelmet.

Ez egy harci sport, amelynek eredete japán, nyugati fejlettségű. Ez a gyakorlat egyre nagyobb népszerűségnek örvend a nők körében.

Érdekelheti: Acél hasi kihívás 30 nap alatt: napi 10 perces edzés

Kickbox: gyakorlat az adrenalin felszabadítására

Ebben a tudományágban az ökölvívási technikákat kombinálják a harcművészetek egyes rúgásmodelljeivel, mint például a muay thai és a karate.

Noha számos edzőterem kínál kick-box órákat, ez az adrenalin-pumpáló alternatíva otthonosan is megvalósítható.

Ezzel a képzéssel nemcsak testjavulást érhet el, hanem olyan személyes védelmi eszközöket is, amelyek a személyes védelemhez szükséges időpontokban megvalósíthatók.

Emiatt sokan úgy gondolják, hogy „kettő az egyért”, vagyis edz és javítja fizikai állapotát, miközben megtanul védekezni az utcai veszélyektől.

Milyen a rutin?

A kick-box edzés 15 perces bemelegítéssel kezdődik. Ezt követően jöjjön 5 perc kocogás. Ezt követően további 5 percig az oldalsó rúgásokra összpontosítanak, és 5 perces ütésekkel tetőznek.

Az utolsó részt úgy végezzük, hogy őrködünk, és az alkar belső oldalát a test közelében tartjuk, emellett az öklöknek el kell takarniuk az állát. Ezt követően a kar egyenesen kinyújtva, az öklök zárva maradnak.

Ezzel az alternatívával csökkentheti a stresszt és felszabadíthatja az adrenalint. Ráadásul lefogy és megtanulja az önvédelmet. Ha tetszik, ösztönözni kell a gyakorlására, igen, először konzultáljon orvosával, hogy meg tudja-e csinálni a mozdulatokat kellemetlenség nélkül.

Kíváncsi tény:

A sport előnyei mellett, mint például a kalóriák elégetése és az adrenalin felszabadítása, fontos, hogy ismerje a kickboxban alkalmazott technikákat. Ezért ebben a gyakorlatban a leggyakoribbak általában: