Az édesség sok ember számára ellenállhatatlan étel, ezért ha igazak vagyunk az édesség kedvelői, és törekszünk arra, hogy formában legyünk, figyelembe kell vennünk a különböző trükkök annak elérésére, mint amiket alább feltárunk.

akar

Miért szeretjük annyira az édességeket?

Étel édes vagy amelyek összetételükben cukrot tartalmaznak, valóban vonzóak a testünk számára, nemcsak azért, mert a genetika arra késztet, hogy kalóriatartalmú és könnyen emészthető ételeket válasszunk, hanem az agyra gyakorolt ​​hatásuk miatt is.

Agyi szinten cukorfogyasztás aktiválja a jutalmazási rendszert hasonlóan a drogokhoz, ezért édes ételek kellemes szenzációt generál lenyelés után, és függőséget okozhat, ha visszaélünk velük.

Egy olyan világban, ahol az élet hangsúlyoz minket, elveszi más kellemes tevékenységek lehetőségét vagy teljesen szorongássá tesz minket, az édességek egyre ellenállhatatlanabbak, mert könnyen kellemes érzést keltenek bennünk.

Emiatt olyan gyakran fordul elő, hogy az édesség kedvelői nagyon bonyolultnak találják a bevitel mérséklését, azonban nem lehetetlen elérni, ha figyelembe veszünk néhányat trükkök.

Édesség, de nem üres kalória

Az első és nagyszerű trükk, amelyet figyelembe vehetünk az édességfogyasztás ellenőrzésében válassza azokat, amelyek nemcsak cukrot és kalóriákat kínálnak, vagyis válasszon édességet, de ne üres kalóriákat.

Ha formában akarunk lenni, a megfelelő tápanyagok elengedhetetlenek, és egyes komponensek, például rost vagy fehérjék segíthetnek az elfogyasztott édességek ellenőrzésében.

Ezért az első lépés az édességek és a testápolás ötvözéséhez a választás ételek cukorral, de jó tápanyagokat is tartalmaznak.

Például egy friss gyümölcs- és diótorta mindig jobb lesz, mint egy egyszerű maroknyi gumicukor, mivel az első lehetőség rostot, egészséges zsírokat, E-vitamint és egyéb jó tápanyagokat tartalmaz, míg az utolsó csak cukor és kalória.

Ha olyan édességeket is választunk, amelyeknek van fehérje és rost Megkönnyítjük a jóllakottságot, és könnyebben tudjuk ellenőrizni a bevitt mennyiséget. Például könnyebb ellenőrizni a sajttorta és a dió fogyasztását, mint egy egyszerű csokoládétorta fogyasztása.

Trükkök az édesség iránti kísértés visszaszorítására

Amellett, hogy jó minőségű édességeket választunk, amelyek nemcsak üres kalóriákat szolgáltatnak, a következőket alkalmazhatjuk a gyakorlatban trükkök:

Ezeket a trükköket szem előtt tartva szabályozhatja a bevitelét édes valamint jó tápanyagokkal rendelkező ételek kiválasztásával hozzájárulhat a teste ápolásához.

Ne feledje, hogy igen szereted az édességeket és formában akarsz lenni, csak tudnia kell, hogyan lehet kordában tartani a kísértést, és kiválasztani a megfelelő ételeket az egészség és az esztétika védelme érdekében.

A Jared Man-ban | Hogyan lehet legyőzni a kísértést, és nem mondani le a diétáról
Kép | iStock és Pixabay