A cukor és a fogyasztáskor keletkező érzés sok ember számára valóban kielégítő. Több száz desszert lehetőség van a piacon, de bár ez csábító, fontos tisztában lenni azzal az egészségügyi kockázattal, amelyet a túlzott fogyasztás jelent.

írta Astrid Morales

Szakértők azt állítják, hogy a túlzott cukor az elhízás fő oka. Ezenkívül javíthatja a lehetséges állapotokat a fogszuvasodástól a 2-es típusú cukorbetegségig és mellékhatásaiig, például a magas vérnyomástól, a szívbetegségektől és még sok mástól. Ezért fontos a túlzott mennyiségű cukrot tartalmazó termékek csökkentése és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.

A több zsír fogyasztása rosszabb a férfiaknál, mint a nőknél

2017. március 4-én 09: 43-kor.

vágyakozás

Kiválasztottunk 5 ételt, amelyek általában a legtöbb ember édes vágyai közé tartoznak, és konzultáltunk Andrea Auyón táplálkozási szakemberrel, hogy kiderítsük, melyik a legjobb megoldás a pótlásukra. Itt osztjuk meg a javaslatokat:

1. Csokoládé:

Ez az édes kísértés vezeti a sokak listáját, és több tucat előadásban és típusban található meg. Ennek a vágynak a kielégítésére ajánlott 70% -nál több kakaót tartalmazó étcsokoládét választani.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások)

2. Fagylalt:

Fagyasztott gyümölcsöt fogyaszthat, hogy érezze ezt az édes ízt és a frissesség érzetét, amelyet egy fagylalt ad. Ha szereted a popsicle-t, helyettesítheted a fagyasztott szőlőt. Éppen ellenkezőleg, ha a krémes fagylaltot kedveli, választhatja kedvenc gyümölcsének joghurttal történő fagyasztását, vagy egy fagyasztott banán keverését.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások)

3. Édességek:

Ezeket a szilárd ételeket főtt cukorból és néhány ízesítőből készítik. Vannak cukormentes lehetőségek, de a fogyasztás csökkentésének legjobb módja az, ha gyümölcsökkel helyettesítik őket. Ezeknek az ételeknek nagyon sokfélesége van, elegendő ahhoz, hogy megtalálja azt, amelyik tetszik.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások)

4. Sütik:

A szupermarketben található sütik túl sok cukrot tartalmaznak. A legjobb, ha házi zabpelyhes sütiket helyettesítünk.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások)

5. Torta:

A legjobb alternatíva erre a vágyra a táplálkozási bár, de nem minden. Azok, amelyeket rizzsel és mézzel, almával vagy fahéjjal sült körtével készítettek, jó lehetőség.

(Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások)

Végül Auyón megerősíti, hogy az ezen ételek elkészítéséhez felhasznált összetevők megváltoztatása szintén jó intézkedés. "Például vaj helyett használhat banánt vagy avokádót, a tojás helyettesítésére válasszon chan reposada vagy banánmagot, cukor helyett pedig almaszószt" - magyarázza.