A szemek sokat dolgoznak minden nap. Csak néhány gyakorlattal ellazíthatja szemét és javíthatja látását.
A modern élet nagy követelményeket támaszt a szemünkkel szemben. A számítógéppel végzett munka például arra kényszeríti a szemünket, hogy napi 30 000-szer alkalmazkodjon a különböző kontrasztokhoz és fényerőhöz. A vezetés és a sportolás is nagyon igényes tevékenység. Nem meglepő, hogy a szemek szenvednek, vízeznek, viszketnek vagy kipirosodnak. Néha ez együtt jár a nyak hátsó részének izomfeszültségével és fejfájással. De ennek nem feltétlenül kell így lennie. Néhány relaxációs gyakorlat helyreállíthatja a szemed jólétét.
Manapság a dolgozók több mint fele a számítógép képernyője előtt ül. Tanulmányok kimutatták, hogy a képernyő folyamatos bámulása látási problémákat okoz. A kontrasztok észrevétele, a színek megkülönböztetése, valamint a hosszú és a rövid gyújtótávolság közötti váltás egyre nehezebbé válik. Folyamatosan túlnyomórészt közeli látótávolságban végzett munka akár korlátozhatja a látómezőt.
De néhány egyszerű szemlazító gyakorlat hosszú utat jelenthet. Csak néhány percet vesz igénybe, hogy ezeket a gyakorlatban bárhol és bármikor megvalósítsák. Javítani fogja koncentrációját, amikor a számítógéppel dolgozik. Meghívjuk Önt a teszt elvégzésére. Az alábbiakban összefoglaljuk a szem kikapcsolódásának legjobb tippjeit:
Relaxációs gyakorlatok a szem számára
Helyezze a tenyerét a szem elé
Ügyeljen arra, hogy kényelmesen üljön. Pihentesse karjait egy sima felületre, csukja be a szemét, és tegye a tenyerét a szeme elé. A szemednek teljes sötétségben kell lennie. Lélegezzen lassan és könnyen egy-két percig. Lassan távolítsa el a kezét, és nyissa ki a szemét.
Négy irányú gyakorlat
Üljön kényelmesen egy székre, és tartsa egyenesen a fejét. Irányítsa a tekintetét, amennyire csak lehetséges, és tartsa két-három másodpercig mind a négy pontban: fel, le, balra, jobbra. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor. Fontos megjegyzés: mozgassa a szemét, ne a fejét.
Masszázs a szemüregekben
A gyengéd masszázs nagyon pihenteti a szemet. Hüvelykujjainak tippjeivel körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemöldök alatti területet (az orr tetejétől a szemhéjig).
Relaxációs gyakorlatok a szem számára
Üljön fel, és nyújtja az egyik karját az orr előtt a hüvelykujjával felfelé. Válasszon öt tárgyat: az orr hegyét, a kinyújtott karját, a hüvelykujját és a szobában lévő két másik tárgyat, amelyek távolabb vannak. Rögzítse tekintetét az egyes tárgyakra, néhány pillanatig tartva. Végül nézze meg az orr hegyét, a karját, a hüvelykujját és a másik két tárgyat. Ezután keressen egy távoli pontot.
Szállás gyakorlása
Helyezze a jobb kéz mutatóujját szemmagasságba, könyök távolságra. Helyezze a bal mutatóujjat körülbelül 6 centivel a jobb mögött. Felváltva figyelje az egyik és a másik ujját egyenletes ütemben egy percig.
Pillangó gyakorlat (a száraz szemek megelőzésére)
Nézzen előre egyenes fejjel, és lazítsa el az arcizmait, valamint az alsó állkapcsát. Körülbelül 20-szor nyissa ki és csukja be a szemhéját. Tartsa izmait mindig nyugodtan. A szemhéjaknak simán és könnyedén kell mozogniuk, mint a pillangó szárnyai.
- Súlyzó sor a hátsó edzésvilág megerősítésére
- Triatlon és táplálkozási táplálkozási irányelvek a jó edzéshez és versenyhez
- Terápiás pilates műhely mindenkinek InMuv Sevilla - Képzési központ, táplálkozási és
- Trükkök, amelyekkel több kalóriát égethet el az edzéssel
- Edzés rutin L-Sit kézenálláshoz a Parallel My Fitness tornateremben