Általános információ

Képzelje el, ha a nap 24 órájában, a hét minden napján képes lenne zsírégetésre. Az élet sokkal jobb lenne, igaz? És mi lenne, ha azt mondanánk nektek, hogy lehetséges, hogy a testet aktívan tartsátok az anyagcserét a nap minden órájában? Álommegoldása végre megérkezett. Olyan edzés, amely edzés közben nagymértékben felgyorsítja a zsírvesztés folyamatát, és az edzőteremből való kilépés után több órán keresztül tartja. Az új tested itt kezdődik.

egészség

Hogyan történik ez a képzés?

Heti háromszor végezze el ezt az edzést, ügyelve arra, hogy soha ne eddzen egymást követő napokon. Például hétfőn, szerdán és pénteken fog edzeni.

Ha egy betű mellett egy számot lát, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell elvégezni. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen a megadott ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg az egyes gyakorlatok összes sorozatát be nem fejezi, majd lépjen a következő csoportba.

Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát

Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.

Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.