Általános információ

Mindannyian lapos gyomrot szeretnénk. Ez nem újdonság. De mivel ennek elérése érdekében sok nő továbbra is támaszkodik a hasi gyakorlatokra, egy dolgot világossá akarunk tenni: A fekvőtámaszok nem a leghatékonyabb gyakorlatok. Ha el akarja látni az eredményeket, itt az ideje, hogy elkezdjen valami újat kipróbálni. Ebben az edzésben nem lát semmilyen hajlítást, de végre megtalálja azt a testet, amelyre vágyott.

kérje

Hogyan történik ez a képzés?

Heti egyszer vagy kétszer végezze el a következő edzést. Megteheti külön edzésként vagy a súlyemelés után. Ügyeljen arra, hogy soha ne végezze ezeket a gyakorlatokat nap mint nap.

Végezze el a gyakorlatokat meghatározott halmazokként, és hajtsa végre az összes gyakorlatot az egyik gyakorlatból, mielőtt továbblépne a következőre. Ügyeljen arra, hogy az egyik és a következő mozdulat között megkapja a szükséges többit.

Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát

Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.

Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.