Elmentél futni, és találkoztál egy másik futóval, aki maszkot viselt, ami valami olyan, mint a Csillagok háborúja? Ha nem tudja, miért használja ezt a maszkot, és milyen előnyei vannak a képzés számára, akkor nem hagyhatja ki ezt a cikket.
Nézzük meg, miért érdemes futómaszkkal edzeni, és melyek a 2020-as legjobb modellek.
2020 legjobb edzőmaszk modelljei
Bemutatjuk listánkat a piacon a legjobb ár-érték arányú futómaszkok választékával. Gondosan elemeztük az egyes futómaszkokat, hogy a legjobb ajánlatot hozzuk létre, remélem, hogy nagy segítségére lesz. Remek ajánlat van ezekre a magassági maszkokra, és ezért segítünk kiválasztani azt, amelyik a legjobban szolgál.
Mi az edzőmaszk?
Lehet, hogy kíváncsi vagy, de miért kellene magassági maszkkal edzeni? Ez a sajátos maszk a tüdőkapacitás javításának legújabb technológiája, futómaszknak vagy edzőmaszknak hívják, és az Amazon egyik legnépszerűbb terméke a futók körében.
Az edzőmaszk ill hipoxia maszk, Ez egy maszk, amely elfedi az arcodat és szabályozza a szervezetbe jutó oxigén mennyiségét, mondhatni, hogy ez egyfajta oxigén redukáló maszk.
Az ötlet az szimuláljon egy edzést magasságban és ily módon korlátozza az oxigén mennyiségét, hogy megnehezítse az edzéseket, és általában javítsa fizikai állapotát.
Ez a fajta edzés, ahol maszkot használnak a légzés szabályozására, szakaszos hypoxia edzésnek nevezik. Az edzőmaszkok többféleképpen ismertek: hipoxia maszkok, magassági maszk, magassági maszk, futómaszk, légzőmaszk. Ezt az edzőmaszkot a légzés korlátozására tervezték a magasságban végzett edzés szimulálásával.
A magassági edzés szimulációja annyi előnnyel jár, hogy az utóbbi években népszerűvé vált. A sportboltokban annyit vásárolnak MMA harcosok, Mit hétköznapi emberek, akik az iroda után edzőterembe járnak és javítani akarják tüdő kapacitásukat.
Az egyik oka annak, hogy ilyen népszerűvé váltak, az a nagyszerű eredmény, amelyet nagyon olcsó áron adnak.
Ban ben CardioMachines.com 2020 legjobb edzőmaszk-ajánlataink vannak.
Hol lehet vásárolni edzőmaszkot?
Lehet, hogy feltette magának ezt a kérdést, mert a futómaszkokat nem mindenhol árusítják. Az edzőmaszk megvásárlásának legjobb helye az Amazon, nagyon gyorsan hozzák.
Természetesen a különböző márkák és modellek száma elnyomhatja az edzőmaszkokat, és nehéz eldönteni, ezért teszem ezt könnyebbé számodra, és ha tovább olvasod, elmondom, hogy melyik a futómaszkok 3 legjobb modellje eladva. az amazonon.
Hogyan működik a hipoxia maszk?
Sokan úgy gondolják, hogy a testmaszk egy másik légzőkészülék, amelyet a légzőizmok megerősítésére hoznak létre a magasság hatásainak utánzásával.
Nem véletlen, hogy az emberek, akik használják, azt állítják, hogy több előnyük van a maszk edzéshez történő használata után, mint más korlátozó eszközök.
Amikor egy személy ellenállva lélegzik, kevesebb oxigént kap a tüdőben. Az edzőmaszk különböző szelepekkel használható a nagy magassághoz hasonló érzések modellezésére.
Amikor azonban a személy nagy magasságban gyakorol, a szellőzés megnő, ami a tüdőben, az artériás vérben és a test más sejtjeiben csökken a CO2-szintet.
Az oxigén áramlásának csökkenése is tapasztalható. Az O2 szintjének csökkentése mellett a hiperbarikus maszk növeli a test CO2-tartalmát. A légzést főként az artériás CO2 szabályozza.
Marshawn Lynch: Hivatásos amerikaifutball-játékos (NFL)
Ezért az Edzőmaszkkal (gyakran "futómaszk" -ként emlegetett) való hosszantartó edzés egyik legfontosabb hatása a légzőközpontunk magasabb széndioxid-szinthez történő alkalmazkodása, valamint a lassúbb és könnyebb légzés a nyugalomban. Ez jobb oxigéntranszporthoz vezet a CO2-vel történő benzodilatáció és a Bohr-effektus révén (az O2 hatékonyabb felszabadulása a sejtekben).
A helyes testmozgásnak ez a hatása a test másnapi oxigéntartalmának növekedésében nyilvánul meg, amelyet egyszerű test-oxigénteszt segítségével lehet mérni.
Miért érdemes futómaszkot vásárolni?
Most nézzük meg, miért érdemes edzésmaszkot vásárolni az edzéshez, néhány legfontosabb előnye, amelyek emelő maszkkal futnak, hogy elkezdhesse használni.
A légzőrendszer edzése, vagy egyszerűen egy olyan ellenállókészülék viselése, mint az edzőmaszk, sok sportoló, mind az amatőrök, mind a szakemberek által figyelmen kívül hagyott szempont.
Ha nem a légzés javításán dolgozik, akkor nem optimálisan edz. Ezt tudományosan bizonyította számos tanulmány, amelyet különböző sportágakban végeztek, mint például foci, rögbi, kosárlabda, amerikai futball, birkózás.
A maszkok futásának 5 előnye
Kitérünk a légzőrendszer edzésének néhány legfontosabb előnyére, hogy megértsük, miért használnak élsportolók maszkot a légzés javítására.
Javítja az erőt
Az állóképesség építése csak egy része a hatékonyabb légzőrendszernek. Az erőteljes fizikai aktivitás közbeni gyorsabb légzés növeli az állóképességét. De a légzésszabályozás és a ritmus rendkívül nehéz lehet stresszes időszakokban.
Az edzőmaszk segít ellenőrizni a légzést, növeli a szervezet CO2-toleranciáját. Testünkben a CO2 szintje az, ami miatt szükségünk van a légzés szükségességére. A CO2-szint emelkedésével természetesen a belélegzés késztetését fogja érezni.
Ha nagyobb toleranciát tud kialakítani a CO2 iránt, akkor ritkábban kell lélegezni. Az edzőmaszk segít a CO2 CO2 szintjének mesterséges növelésében a szervezetben. Ez kétféle módon történik:
- Először is, a légellenállás arra kényszeríti a tüdőt, hogy kevesebb oxigént szívjon fel, ami azt jelenti, hogy a vérben a CO2 koncentrációja magasabb lesz.
- Másodszor, amikor belélegzi az edzőmaszkot, akkor viseli a légzőkészüléket, amely tartja a kilégzett CO2-t. Tehát valójában magasabb CO2 koncentrációjú levegőt lélegez.
Javítja az állóképességet
Az edzőmaszk növeli a légzési ellenállást a tüdő erősítésével. Meg fogja tanítani a testét, hogy hatékonyabban használja fel az oxigént, és mindannyian tudjuk, hogy az oxigén rendkívül fontos az aerob és anaerob tevékenységekben.
Az oxigénszint nagyon fontos szerepet játszik az ATP (adenozin-trifoszfát) előállításában, amely energiát ad az edzésekhez. Ezenkívül csökkenti a tejsavat és szabályozza a PH-szintet. Ez meghatározza az általános erőt.
Ha sok oxigént tudsz ellátni az izmokkal, amelyek képesek lesznek növelni az ellenállást, akkor gyorsabban vagy hosszabb ideig tudsz futni, maratonon is meg tudsz futni megállás nélkül, általában sokkal jobban teljesítenek bármilyen aerob fizikai aktivitásban, és mindezt a fantasztikus futómaszkoknak köszönhetően.
Növelje a zsírveszteséget
Bár ennek semmi köze a teljesítményhez, ennek ellenére nagy előnye a magassági edzőmaszk viselése. A zsírvesztés sok ember számára jelentett és fog továbbra is komoly aggodalmat okozni.
A zsírvesztés akkor fordul elő, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Számos tudományos kutatás eredményei szerint az anyagcseréd stimulálásának és a több kalória elégetésének a legjobb módja bármilyen magas intenzitású fizikai aktivitás.
Az edzőmaszk tökéletes eszköz bármilyen típusú fizikai aktivitás extra intenzitásának növelésére. Csak használja, és válassza ki a légellenállást az elvégzendő gyakorlatok típusa alapján. Ez több kalóriát fog égetni edzés közben, de továbbra is kalóriát éget a testmozgás befejezése után is.
A mag erősítése
Ez nagy előny, ha súlyemeléssel vagy crossfit edzéssel foglalkozik. Egy erős mag segít a jobb testtartásban, lehetővé teszi, hogy súlyos súlyokat emeljen sérülésveszély nélkül, és javítja a formáját.
Az erős mag kialakulása a maszk viselésének "mellékhatása". Rendszeres használata kiképzi a rekeszizmát, ez az izom közvetlenül a tüdő alatt egy szoros, szilárd középszakasz alapja. Az erős membrán lehetővé teszi több levegő beszívását, így amikor visszatartja a lélegzetét a mag stabilizálásához, magasabb intratoracalis nyomást hozhat létre, ami jobb stabilitást jelent.
Jobb szellemi felkészülés
Végül, de nem utolsósorban használhatja az edzőmaszkot eszközként, hogy leváljon mindenről, és önmagára és a légzésére összpontosítson. Ennek a kapcsolatnak a kialakítása és a belégzés és a kilégzés módjára való összpontosítás segít megtanulni a légzőrendszer jobb használatát.
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni az oxigénmaszkból az edzéshez
Az oxigénmaszkkal végzett edzéssel nagymértékben növelheti az eredményeket, ha a sportmaszk használatán kívül megváltoztat néhány dolgot az életében, hogy növelje az oxigén mennyiségét a testében.
Például az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek több antioxidánst, E és C vitamint tartalmaznak, nagyban hozzájárulnak az antioxidánsokhoz.
Egy másik dolog, amely sokat segít oxigénszintünk növelésében, az a víz, bár ha edz, akkor már jó mennyiségű vizet kell inni, érdemes megjegyezni, hogy a vízfogyasztás egy másik pozitív tényező az oxigén növekedésében, amelyet keresünk.
Következtetés
Ha elolvasta a cikket, már teljesen megértette, mi is a hiperbarikus maszk vagy a futómaszk, annak előnyei, és mivel segítenek növelni a tüdő kapacitását, ezáltal növelve teljesítményét, minden olyan sportágban, amely szív- és érrendszeri erőfeszítéssel jár.
Online áruházunkban futómaszkokat kínálunk a piacon a legjobb áron, így a lehető leghamarabb elkezdheti az edzést a futómaszkjával.