„A mélyizmok fejlődése természetesen segíti a nagyobb izmok fejlődését, ugyanúgy, ahogy a kis téglák nagy épületeket építenek.
Minden izom együttműködve és hűen segítheti valamennyi izomzatunk egységes fejlődését. " Joseph Pilates
Nem vagy bizonytalan? A mai napig az interneten végzett keresések százezrei tisztázzák azt a kérdést, amely az egészségüket javítani kívánó felhasználóktól merül fel. Mintha összeegyeztethetetlenek lennének, egyre több keresést végeznek ezekben a kifejezésekben: Mi a jobb, ha edzőterembe járunk, vagy Pilates-t csinálunk? Pilates vagy az edzőterem? ...
Amikor úgy döntünk, hogy kevés szabadidőnket egy olyan fizikai tevékenység végzésére fordítjuk, amely tetszik nekünk, és amely javítja az egészségünket, sok kétségünk van afelől, hogy melyik felel meg legjobban annak, amit keresünk. A Pilates módszert ma is olyan tevékenységnek tekintik, amely inkább a rugalmasság javítására, a sérülések kezelésére, a testtartás javítására szolgál ... és nem olyan tevékenységként, amely fejleszti izmainkat és kiváló izomtónust nyújt számunkra.
Mai bejegyzésünkben elmélyülünk ebben a témában, és abban, hogy a Pilates módszer nagyon pozitív az edzőtermi súlyzók minden felhasználója számára és tökéletesen kompatibilis-e.
- Melyek azok a testépítő gyakorlatok, amelyeket tornateremekben végeznek?
A testépítő gyakorlatok az ellenállás leküzdésén alapulnak, akár a saját súlya által létrehozott, akár olyan gépek vagy szabad súlyok (rudak, korongok, súlyzók) által megtámadott kihívásokkal, amelyeket az edzőteremben találunk. Ez az ellenállás erőt követel izmainktól, amelyek képesek izomösszehúzódásokat generálni; koncentrikus, különc és izometrikus.
A munkát edzőtáblák és módszertan segítségével hajtják végre, sorozatok és ismétlések útján.
- Mi az a felhasználó, aki elsősorban edzőterembe jár?
Az edzőtermi felhasználók túlnyomó többsége edzésével az izomtömeg növekedéséért felelős izom hipertrófia elérésére törekszik.
Ezek az edzések kis szüneteket eredményeznek az izomrostokban, amelyekre az emberi test reagálva gyógyulási folyamatot és a fehérjeszintézis növekedését eredményezi, ami izomnövekedést eredményez.
Az izom növekedése egyre nagyobb képességet generál az ellenállás leküzdésére, így az eredmény megteremtése érdekében az ingernek fokozódnia kell.
Az izomtömeg növekedése a kalória kiadások növekedését és az alapcsere-anyagcsere felgyorsulását generálja nyugalmi állapotban is, emiatt a testépítés az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz.
- Milyen előnyökkel jár a pilates és az edzőterem gyakorlása?
Az első dolog, amit hangsúlyoznunk kell, hogy az optimális eredmény elérése érdekében nagyon fontos közölni a súlyzós oktatókkal és a Pilates oktatónkkal, hogy mindkét módszert gyakoroljuk annak érdekében, hogy az ezek kombinációjából származó előnyöket elérjük. tevékenységeket és megfelelően ütemezze a képzést.
Az ideális dolog az lenne, ha az edzéseket naponta váltogatná a helyes ütemterv szerint, és nem az edzőtermet és a Pilates órát kombinálja ugyanazon a napon. Minden gyakorlattípusnak vannak sajátosságai és különbségei, amelyeket a szakembereknek figyelembe kell venniük.
Milyen előnyök származnak a két módszer gyakorlásából:
- A csontok és az izmok megerősítése
- Fokozott erő
- Az izomzat meghatározása
- Az izomszabályozás fejlesztése
- Javult motoros koordináció
- Javított rugalmasság
- A sérülések megelőzése
- Jobb vérkeringés
- A csontritkulás megelőzése
- Javított egyensúly
- Megnövekedett kalóriakiadás
- Javult testtudat
- A testtartás javítása
- Fokozott állóképesség
- Javult az elme-test kapcsolat