ELŐNYÖK ÉS HÁTRÁNYOK

A tested másképp reagál magas vagy alacsony hőmérsékletre. A mosás elengedhetetlen az egészséges rutinban, de hogyan befolyásolja az egészségét?

Biztosan gondoltál már rá: mi a jobb zuhanyozás hideg vagy meleg vízzel? Melyik hoz nagyobbat nekünk Előnyök? Igaz, hogy az alacsony hőmérsékletű ember adása néha nem mindenki ízlésének felel meg, mert még nyáron is a legszívesebben a testéhez hasonló hőérzetet mutat.

zuhany

Azután? Melyiket válasszuk? Minden attól függ, mit akar elérni. Ha beteszed a hőmérséklet 34 és 38 fok között alakul pihentető hatást fog elérni, az izomfájdalmak enyhítésére, az álmatlanság vagy a feszültség fejfájás elleni küzdelemre szolgál, de nem jobb gyógyítani a megfázást, az influenzát vagy a légzőrendszer dekongesztálását. Y nem nyitja meg a pórusait ahogy rendesen tulajdonítják.

Miért kell szárítania a lábát zuhanyozás után

Adja meg magának a hideg vízzel holt télen a bátorság bravúrjának tekinthető. Ezekben a fagyos hónapokban a halandók többsége inkább naponta legalább egyszer meleggel mossa. A tendencia azonban változik a többféle előny alacsony hőmérsékleten történő fürdőkádba kerüléstől.

Bár aki már megteszi, profit hoz létre, nem az. A hideg víz vagy a hidroterápia használatát évszázadokkal ezelőtt az ókori Görögország orvosa használta, Hippokratész. A legtöbb hideg expozíciós vizsgálat a a páciens alacsony hőmérsékletű vízbe merítése, de léteznek olyan alternatív módszerek is a jeges vízterápiára, mint a hideg fürdők és a zuhanyok, amelyeknek látszólag hasonló hatása van.

Segít a fogyásban?

Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik jeges vízzel zuhanyoztak, a 29% -kal kevesebb betegség, mint a megfázás, mint azok, akik nem. De amellett, hogy számos előnye van, lehetséges, hogy befolyásolja az anyagcserét. Ahogyan a rostbevitel vagy az alvás minősége is befolyásolja, a víz hőmérséklete is befolyásolja. Ne menj olyan gyorsan. Három kilót nem fog lefogyni zuhanyozással, hanem a gasztroenterológus és belgyógyász szerint Niker Sonpal, amikor teste fázik, meg kell emelnie a hőmérsékletét a felmelegedéshez, ami energiát igényel (kalóriaégetést) és jobb súlykontrollhoz vezet.

A bőrgyógyászok szerint jobb, ha meleg vízzel zuhanyoznak, de a haditengerészeti tömítések szerint forrón kell kezdenie és faggyal kell végződnie

"A magas hőmérsékletű zuhanyok remekül ellazítják izmait, de nem hasznosak vagy károsak az anyagcserére. Étkezés után próbáljon legalább egy órát várni, mielőtt zuhanyozni megy. Csakúgy, mint az úszás., lassíthatja az emésztést mivel a vér a test más részeibe áramlik "- magyarázza a szakember.

Mi a legelőnyösebb?

Az erény bizonyosan a "megfelelő középúton van" - mondta. Arisztotelész. Sok bőrgyógyász azt javasolja, hogy a víz meleg legyen, körülbelül 30 fok, de akkor ugyanezeket az előnyöket kapjuk-e? Meg lehet tenni valamit? Igen. Meleggel kell kezdeni és faggyal kell végezni. Miért? Ezt a technikát alkalmazzák a haditengerészeti tömítések kemény edzésük során.

A hideg vízzel való zuhanyozás aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét. Az alacsony hőmérséklet miatt a testének energiára van szüksége, és kalóriát éget

Clint Emerson, Az Egyesült Államok volt katonája biztosítja, hogy "bár kínzásnak tűnik, ez egy olyan terápia, amely egészségesen megőrzi, csökkenti ízületi gyulladás, érszűkíti az egész testet, és lehetővé teszi a folytatást, valószínűleg sérülés nélkül. "Valójában a" PLOS One "-ben 2016-ban megjelent kutatás bizonyos mértékig indokolta a hideg vizes kancsók szószólóit kora reggel.

Miután elemezték, mi történt 3000 résztvevővel, akik forró zuhanyt kaptak, amely egy kis hideg vízzel végződött, arra a következtetésre jutottak, hogy 29% -kal kevesebb nap a betegszabadság. Azonban nem arról van szó, hogy kevésbé lettek rosszul, hanem arról, hogy akkor is gyakrabban mentek dolgozni, amikor rosszul érezték magukat. Miért? A kutatók szerint ez azért lehet, mert inkább megszokták a testi kényelmetlenség érzését. Ezenkívül azok a résztvevők, akik hideg zuhany alatt vettek részt, általában magasabb energiaszintet mutattak a mindennapi életükben.