hogy

Bár még hosszú utat kell megvizsgálni, úgy tűnik, minden jelzi, hogy összefüggés van a stressz hormon néven ismert kortizol magas szintje és a hasi zsír megoszlása ​​között.

Menekülünk a stressz elől, mint a puskapor, de sokszor gyorsabban fut, mint mi, és ebben a 21. században a nyugati társadalom egyik fő gonoszságává vált, ami álmatlanságot, a kognitív betegségek nagyobb kockázatát, sőt a saját agyának összehúzódását okozta.

A kortizol egy olyan hormon, amelyet a szervezet természetesen termel és a mellékvese választ ki. Sok mindent csinál, például fenntartja a vérnyomást, szabályozza a vércukorszintet és szabályozza az anyagcserét. Az Ön szintjei legmagasabbak reggel és legalacsonyabbak éjjel, de a stressz miatt változhatnak, mivel ez kulcsfontosságú tényező a kibocsátás szabályozásában. Valamire úgy hívják, hogy "a stressz hormon".

A 10 legjobb étel, amely zsírégetést és fogyást eredményez

Hogyan kapcsolódik a kortizol a súlygyarapodáshoz és az általános egészségi állapothoz? Túlsúlyos nőknél végzett kutatások azt mutatták, hogy azok, akiknek a derék-csípő aránya magasabb (akiknek több testzsírjuk van a hasban az alsó testhez képest) több kortizolt választ ki stresszes helyzetek alatt és után az alsó derék-csípő arányú társaikhoz képest. Másrészt ismert, hogy ez a hasi elhízás a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár.

Bár a magas kortizolszinttel járó hasi súlygyarapodás mechanizmusa nem specifikus, szakértők úgy vélik, hogy a magasabb kortizolszint magasabb táplálékfelvételt és alacsonyabb energiafogyasztást eredményezhet. Ennek a hormonnak a túl magas szintje több problémához vezet, mint például magas vérnyomás, ingerlékenység, szorongás, álmatlanság, alacsony libidó és kóros vércukorszint.

Amellett, hogy terápián és különböző relaxációs technikákon keresztül pszichológiai szinten dolgozik a stressz kezelésén, az étrend alapvető szerepet játszik. Célszerű a sovány fehérjékben, egészséges zsírokban és rostokban gazdag zöldségekben gazdag étrendre fogadni. Mivel úgy tűnik, hogy a magas kortizolszint hátrányosan befolyásolja a szénhidrát anyagcserét, előnyös lehet a korlátozás magas glikémiás szénhidrátok és fogadni a komplexekre.

Másrészt kompenzál kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyek stimulálják a mellékvese működését, mint a koffeintartalmú italok. Is korlátozza az alkoholt, a cukrot és más feldolgozott szénhidrátokat.