te is megteheted

Miután túl kövérnek érezte magát a lányával való játékhoz, Christine Carlos egy év alatt nagyon lefogyott és most "új ember".

Christine Carlos Én voltam a Strand 2012 júniusában, amikor maga is rájött, hogy ő Egészség tét volt: mérlegelt 102 kg, elakadt a lélegzete, és igyekezett lépést tartani, miközben kislányával játszott a homokban. "Én is kezdtem elhízott és letargikus "- biztosította" Popcukrot ", amikor eszébe jutott az a nap, öt évvel később." Szerettem volna jó állapotban lenni ne hagyjon ki semmit növekedésének. Úgy éreztem, hogy rendelkezem kell a ellenőrzésMagam és tegyem meg érte is "- tette hozzá.

kilót

Ez a sorsdöntő nap arra ösztönözte Christine-t, hogy a következő év folyamán 100 fontot fogyjon. Az egész azzal kezdődött, hogy kisebb módosításokat hajtott végre a diéta és rutinjai kiképzés, amely később nagyobb célokká vált. "Lassan kezdtem, egyes szokások megváltoztatása apránként "- magyarázta, megjegyezve, hogy egészségügyi magazinokat olvas, és elkötelezett a fogyás kutatásának megismerése mellett.

Ez a nő 2 hónap alatt 7 kilót fogyott ennek a menünek köszönhetően

Sült és feldolgozott ételekkel kereskedett zöldséges ételek. Emellett nagyon kevés szénhidrátot ettem. Menüjüket általában úgy módosították, hogy reggelire zabpehely és tojás, ebédre saláta házi vinegrettel, vacsorára pedig hal és zöldség.

Irányítsd vágyaidat

Annak érdekében, hogy ne hagyja ki a diétát, és ne essen az uzsonnába az étkezések és az átkozott vágyakozás között, hetente egyszer jó jutalmat élvezhettek: hamburger édesburgonyával (igen, b-vel) krumplival. Ezen egészséges ételek mellett Christine sok vizet ivott, körülbelül napi három és fél liter, ami segített az étvágyának kordában tartásában. Annak érdekében, hogy a munka lefekvés előtt befejeződjön, a szobájába eleinte egy kancsó vizet hoztak emlékeztetőül. Azokon a napokon, amikor gondot okozott az utolsó néhány ital elkészítése, hozzáadott kalóriamentes íz hogy könnyebben befejezhesse.

Csináld apránként. Ne gondolkodjon hosszú távon, és koncentráljon arra, amit most meg kell tennie

A testmozgás soha nem hiányzik. Az alagsori futópadot arra használta 45 perc a hét hat napján. "Kevesen jártam a méretemnek megfelelően, és végül elkezdtem felvenni a tempómat, ahogy haladtam" - kommentálta. A zsírégetéshez szükséges gyakorlatokat is beépítette a hiit módszer és ahogy haladt előre, lassan, de egyenletesen, belépett egy edzőterembe, ahol megtanulta az edzés csínját-bínját.

Legyőzni félelmeit

2013 júliusában, alig egy évvel az egész kezdete után, leadott 45 kilót és újabb törekvéssel egészítette ki listáját: vegyen részt a bikini verseny: "Azt gondoltam, hogy jó lenne létrehozni egy másikat cél, menj előre, és szállj ki a héjamból. "Hogy a pályán maradjak, bérelt egy edzőt Segített neki a súlyzós edzésben és az étrend megtervezésében. "A súlyemelés még jobban felgyorsította a fogyásomat, és valóban megváltoztatta a testemet" - tette hozzá.

Két évig és azóta is fürdőruhaversenyeken lépett fel ellazult korábbi korlátai között és a képzési program. Ahelyett, hogy szinte mindig kardiózna, inkább a súlygyakorlatok heti öt napon, és csak 30 percig kardió három nap alatt. Ami az étel bevitelét illeti, a program "intuitívabb", ami azt jelenti, hogy tápláló ételeket fogyaszt: "sok fehérje, zöld zöldség, komplex szénhidrát és egészséges zsír anélkül, hogy megfosztaná magát".

Ahhoz, hogy uralkodhasson magán, a héten egy napon megengedhet magának jutalmat

Amióta szünetet tart a versenyeken, visszanyert 6 kilót és "nagyon elégedett" a fejlődésével. Val vel hozzávetőlegesen 63 kiló, Ez a nő hasznos tanácsokat ad Instagramján azoknak az embereknek, akik hasonló módon akarják átalakítani testüket. "Csináld apránként. Ne gondolkodj hosszú távon Y koncentráljon arra, amire szüksége van ezt most tegye, mert ha a megjelenésére koncentrál, akkor könnyen el fog csüggedni "- mondta.

Mindenekelőtt kijelenti, hogy fontos figyelembe venni ezt a fizikai állapotot ez egy "életre szóló utazás", így az elbukás az út során teljesen rendben van, mindaddig, amíg folyamatosan nyomja magát, hogy rajta maradjon. "A legfontosabb az Szeresd önmagad és szeretem a folyamatot "- fejezte be.