Vacsorára alacsony kalóriatartalmú, de magas tápértékű ételeket kell választanunk
Mert Bolsamania
- Ugyanakkor emlékeznie kell arra, hogy ha fogyni akar, a testmozgás elengedhetetlen a mindennapi rutinban.
- A tejtermékek, a gabonafélék vagy a citrusfélék ezek közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket megemlítünk
Bolsamania | 2016. július 17
Éjjel a test tovább dolgozik, néha ugyanolyan intenzitással, mint ébren vagyunk. Ezért vacsorához alacsony kalóriatartalmú, de magas tápértékű ételeket kell választanunk. Továbbá, ha fogyni akar, a testmozgás elengedhetetlen a mindennapi rutinban.
Ezután a Corazon.pe listája alapján bemutatunk néhány olyan ételt, amelyek segítenek lefogyni alvás közben.
A citrusfélék, például a citrom, a grapefruit, a narancs, a guava, a mandarin vagy a paradicsom tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a zsírszövetet. Ezenkívül a bennük található C-vitamin a karnitin nevű aminosav hatásának köszönhetően zsírégetésre ösztönzi a testet. Rostanyagának köszönhetően hozzájárulnak a hulladék megszüntetéséhez.
A hüvelyesek növényi eredetű fehérjét biztosítanak, a szervezet emésztése hosszabb ideig tart, ezért több kalóriát éget el az anyagcsere folyamatában. A lencse, a borsó, a csicseriborsó ebbe az élelmiszercsoportba tartozik.
A tejtermékek, például a sovány tej, a fogyáshoz ajánlott élelmiszerek közé tartoznak, mivel segítenek a zsírsejtek lebontásában. A bennük lévő kalcium aktiválja e sejtek anyagcseréjét a szervezetben. Ezenkívül a komplex szénhidrátok gazdag forrása, amelyek elősegítik az inzulinszint normál tartományban tartását.
Egyes gabonafélék elősegítik a zsírégetést és fenntartják az inzulin normális szintjét a vérben. Komplex szénhidrátok és rostok forrásai, amelyek elősegítik az anyagcsere stimulálását. Köztük a búza, az árpa, a barna rizs, a quinoa, a zab.
A tea, a forró infúziók, azon kívül, hogy segítenek ellazulni és elaludni, a fogyást is szolgálják. Az ideális a zöld tea, amely nem rendelkezik teinnel, nyugodtan alszik, és azért is ismert, mert úgy gondolják, hogy karcsúsító tulajdonságokkal rendelkezik.