Figyelembe véve, hogy körülbelül 70% -ban víz vagyunk, senki sem állíthatja, hogy ez az élethez elengedhetetlen ital. De tudsz más egészséges italokat, amelyekkel szintén felváltva tudsz váltani? Mondunk neked néhányat.

A WHO szerint a dehidráció a gyermekek második leggyakoribb halálozási oka. Olyan egyszerű, mint ezt kijelenteni víz nélkül a test leállna a megfelelő működéssel. Például a sok H2O-t tartalmazó vér oxigént szállít a test összes sejtjébe, így oxigén nélkül, mind meghalnak . Vízfogyasztás nélkül aligha szüntetnénk meg hulladékok és méreganyagok és nem tudtuk megtartani a normális testhőmérséklet.

egészség

Nyilvánvaló, hogy a jól hidratált ugyanolyan fontos, mint a egészséges étrend és csatlakozzon az edzőterembe. Ehhez be kell tartania néhány alapvető irányelvet:

Ne várja meg, hogy szomjas legyen.

A szomjúság, bár túlzásnak tűnik, a tünete kiszáradás elve. Ne ragadjon el tőle, nem megbízható.

Természetesen meleg időben gyakrabban kell feltölteni a folyadékot. Növelnie kell az összeget 500 ml minden 38 fok feletti hőfokon.

„A sók és a víz elvesztésének elkerülése a legjobb módszer, ha tisztában van ezzel a veszéllyel, és néhány viselkedési irányelvet alkalmaz, amely magában foglalja a szedést is időszakos víz- és ásványianyag-utánpótlás”, Figyelmeztet Francisco Coll, a Quinton Laboratories vezérigazgatója.

Vigyázz a sebességgel

A helyes italfogyasztás a kicsi és gyakori kortyok. Egész nap ki kell töltenie a 2 liter, nőknél és között 2,5 és 3 férfiaknál.

Az eset inni

Tudva, hogy az ajánlás az, hogy a A folyadék 80% -a vízből származik, még 20% ​​-unk maradt enni kedvünk szerint. Azok számára, akik nem emlékszik az üveg hordozására és nem élvezik az ivóvizet, rendelkezünk ilyenekkel Egyenlő hidratáló megoldások:

A szokásos limonádé

Egyszerű, mint vizet és citromot, édes tapintással (ízlés szerint). Frissítő, oltja a szomjat és lúgosítja a testet.

Revitalizáló banán turmix.

  • 1 natúr joghurt
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 50 ml bio aloe vera juice
  • 1 friss kelkáposzta vagy kelkáposzta
  • 1 kis banán

Keverje össze a joghurtot, egy csipet kókuszolajat ízlés szerint, az aloe verát, egy kevés agave szirupot és verje fel. Ezután hasítson két friss kelkáposztalevelet, és szeljen fel egy banánt. Verje fel és menjen!

Nagyon hideg zöld tea

Ez az infúzió arról híres antioxidáns kapacitás, Alapvető fontosságú a szervezetben rendszeresen képződő szabad gyökök elleni küzdelemben. De a legnagyobb titka az övé zsírégető hatás. Koffeinben gazdag, ezért kedvez a felesleges zsír eltávolításának a sejtekből. Tartson egy palackot a hűtőben inni készen.

Kókusztej

Ez egy kókuszból kivont ital, amely tele van tápanyagokkal, például: kálium, magnézium, C-vitamin vagy kalcium. Emellett alacsony a kalóriatartalma. És izotóniás italként tökéletes, hogy visszanyerje erejét edzőterembe járás vagy edzés után.

Gyümölcsvíz, amit akar

Ezek a természetes infúziók „pee pas” formában készülnek, és nagyon egészségesek. Keverhet vizet eperrel, citrommal és bazsalikommal, vizet narancsdarabokkal, vizet mentával és görögdinnyével, uborkával, citrommal, mézzel és mentával. A határ a fantáziád.