A COPE személyi edző MINDENT elmesél erről a sportolók által a teljesítményük maximalizálása érdekében alkalmazott technikáról

Olvasási idő: 2020. június 2., 22:17, frissítve 14:07

táplálkozás

Már bemelegítettél és edzettél vele, de ez még nem minden. Ahhoz, hogy tökéletes formában legyél, az edzésen kívül is vigyáznod kell magadra. És így, elindítjuk az egészségügyi és táplálkozási tippek új szakaszát. Ma a COPE személyi edzője, Paco Dávila beszél a Böjt időszak. A olyan sportolók által használt technika, mint Novak Djokovic teniszező javítani az energiaszintet, a teljesítményt és az érzéseket.

Mi a szakaszos böjt?

Akkor fordul elő, amikor a nap egy részét úgy hagyjuk el, hogy nem eszünk ételt. Amikor nincs étel bennünk, testünk folyamatok sorozatát indítja el. Ez minden nap megtörténik, azokban az órákban, amikor alszunk. A böjt erősen integrálódott a társadalomba, sőt több vallásban is jelen van. Az emberi lény történelmileg a nap bármely szakában nem volt hozzáférhető az élelemhez, mint most, ezért testünk hozzá van szokva.

Mi a tudományosan megalapozott szakaszos böjt?

Az emberek több százezer évet töltöttek a gyakorlásával. Genetikailag vagyunk programozva szakaszos böjtölésre. Az embernek régen nem volt kamra. A nomád életmód szerint a friss termékeket kellett fogyasztania. A tudományos tanulmányok alátámasztják, hogy "erre programozva" ez a technika előnyös az emberek számára.

Ennek előnyei vannak?

A böjt cselekedete mentálisan megszabadít minket a napi többszöri étkezés terhétől, hogy elérjük azt az állapotot, amelyben érdekel. Képesnek kell lennie arra, hogy megfossza magát az ételtől, de ezt kompenzálja, mivel amikor eszünk, sokkal jobban élvezzük. Az autofágia olyan folyamat, amelynek során az ember "meggyógyítja önmagát". És ez a technika segít meggyógyulni. Ezért sokszor nincs kedvünk enni, ha betegek vagyunk. Segít a testünk gyulladásának csökkentésében is, mert csökkenti az étkezéskor keletkező inzulin mennyiségét. És igen, ez segít a fogyásban.

Hány típus létezik?

Nos, ez attól függ, hogy hány órában veszünk el ételtől. Nagyon egyénre szabott tényező. Ha az időszakos böjtöt be akarja építeni az életébe, akkor a legjobb, ha apránként megteszi.

Meg lehet-e hajtani a szakaszos böjtöt minden nap? Hogyan segít a fogyásban? Milyen ételeket fogyaszthatok szakaszos böjt alatt? Kombinálhatom erőedzéssel? Edzhet éhgyomorra? Kinek ajánlott szakaszos böjt? Az összes válasz ezekre a kérdésekre a mai videóban!