A 7 napos lúgos diéta egyre népszerűbb a fogyókúrázók körében. Ez egy olyan étrend, amely egyes, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságú növényi eredetű élelmiszerek erejét használja a jobb egészség, de a fogyás elősegítésére is.
A 7 napos lúgos diéta az azonnali eredmények egyik új trendje. Elősegíti az egészséget, javítja az energiát és lehetővé teszi a kilók leadását. És ez nem tart sokáig, mert hét napig tartó intenzív kezelés szükséges az eredmények eléréséhez.
Az alkáli étrend erősségét elméletre alapozza: a különféle ételeket savasra vagy lúgosra kell osztani, a 0 és 14 közötti pH-skála alapján. A gyakorlatban, ha az egyes élelmiszerek értéke kevesebb, mint 7, akkor savas étel. Ha régebbi, akkor lúgos étel.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az olyan élelmiszerek, mint a hús, a feldolgozott élelmiszerek, a búzaalapú ételek és a finomított cukor felelősek azért, hogy testünk egészségre káros savakat állít elő.
Valójában, még akkor is, ha a vér savassága kissé növekszik, ez gyulladást generál testünkben. Ezért a test arra kényszerül, hogy kiszűrje az ásványi anyagokat a csontokból és a különféle szervekből, hogy egyensúlyba hozza a helyes, 7,4-es pH-értéket. Ezért a lúgos hatású ételek asztalra vétele elősegítené a fogyást, de megelőzhet bizonyos betegségeket, beleértve a rákot is.
7 napos lúgos étrend, az ételrendszer.
Ha még soha nem próbálta ki a lúgos étrendet, folytassa a 7 napos lúgos étrendet. Amit javasolunk, az egy általános rendszer, amelyet szakembernek kell jóváhagynia.
1. nap
Reggeli: gyümölcs turmix
Falatozás: egy friss gyümölcs
Ebéd: quinoa zöldségekkel.
Falatozás: egy marék dió
Vacsora: rizottó gombával és mandulapehellyel
2. nap
Reggeli: puffasztott quinoa növényi tejjel és friss gyümölcsökkel.
Falatozás: szezonális gyümölcs
Ebéd: saláta salátával, uborkával, avokádóval és egy marék pisztáciával.
Falatozás: egy marék pirított dió vagy más szárított gyümölcs
Vacsora: csirke sült burgonyával és saláta extra szűz olívaolajjal és almaecettel.
3. nap
Reggeli: müzli növényi tejjel és friss gyümölcsökkel.
Falatozás: 1 gyümölcs
Ebéd: Avokádósaláta tekercs vöröshagymával és fehér babpörköltkel
Falatozás: egy marék pirított tökmag
Vacsora: Grillezett hal kelbimbóval vagy pirospaprikával (az évszaktól függően). Uborka saláta olívaolajjal és almaecettel.
4. nap
Reggeli: piros gyümölcs turmix
Falatozás: 1 mangó
Ebéd: rizstészta vagy zöldségtészta.
Falatozás: egy marék szárított barack
Vacsora: cukkini spagetti fekete káposzta pestoval
5. nap
Reggeli: chia puding
Falatozás: fél csésze áfonya
Ebéd: miso leves erjesztett tofuval
Falatozás: egy marék makadámiadió
Vacsora: lazac sült zöldségekkel.
6. nap
Reggeli: bogyós zabkása zabkása
Falatozás: szezonális gyümölcs
Ebéd: quinoa saláta
Falatozás: egy marék választott dió
Vacsora: tökleves.
7. nap
Reggeli: zabpehely, kókusztej és mandulavaj.
Falatozás: egy banán
Ebéd: avokádósaláta apróra vágott káposztával és brokkolival, vegyes zöldségmaggal, olajjal és citrommal ízesítve.
Falatozás: egy marék mandula
Vacsora: sült csirke sült édesburgonyával és céklával
- Egészség Mi a kimchi, hogyan készül és miért kell ezt most belevenni az étrendbe?
- A vörös zöldségek tápértéke és az étrendbe való felvétel módja - Jobb egészséggel
- Mi a paleo diéta és hogyan működik
- Mi a HCG étrend és hogyan működik
- Mit tegyek, ha nekem nem működik a diéta? Egészség és jólét - Cocina con Alegría