AZ IZOM, ZSÍR ÉS VÍZ KAPCSOLATA

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a kövérség nem feltétlenül jelenti ugyanazt, mint a rengeteg súlyt ... Szeretné tudni, miért?

A személyi edző Juan Rallo Ez az egyik spanyol referencia a fitnesz terén. Amellett, hogy saját edzőtermet vezet Madridban, együttműködik a Men's Health magazinnal, és elkészítette saját edzésmódszerét. Új könyvében Getting in Shape for Dummies (Planet of Books) elmagyarázza, hogyan kell megtervezni egy edzésprogramot, hogyan kell megfelelő étrendet fogyasztani, és azt is, hogy miért inkább az általános fizikai állapotunk miatt kell aggódni, és nem csak a súlyunk miatt .

szeretnél

Az egyik ötlet, amely magában rejti az alakformálás vágyát, kétségtelenül a fogyás. És nem csak a nyár közeledtével, és az úgynevezett bikini-művelet kezdetének! Ne, a fogyás aggodalomra ad okot, amely egyre több embert támad, tudva, hogy az elhízás nemcsak a képünket nehezíti, hanem különféle egészségügyi problémákat is okoz.

Bölcs dolog azonban, ha nem ragaszkodik ehhez a témához. És még kevésbé a súlyával. Mivel, Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a kövérség nem feltétlenül jelenti ugyanazt, mint a sokat mérlegelni ... Szeretné tudni, miért?

Három olyan anyag létezik, amelyek főleg a súlyváltozásokat befolyásolják, mind a növekedés, mind a csökkenés miatt, amelyet testünk szenved.

1. A víz

Biztos nem fedezek fel semmi újat, de a víz az ember testtömegének csaknem háromnegyedét teszi ki, belefoglaltad. És elég, ha elveszíti annak egy kis százalékát, hogy értékelje a skálán, bár az is igaz, hogy amint megiszol egy kis vizet, a test helyrehozza ezt a hiányt, és a mérleg újra visszhangozza.

Így a súlycsökkenés a kényszerű vízveszteség alapján nem jó, valami gyakori, ha visszaélnek a vízhajtókkal, amelyek visszaélve súlyosan befolyásolhatják egészségünket. Vagy amikor az izzadás erőltetett, amint az a szaunákban történik, amelyek bár nagyon pozitívak más dolgokra nézve, nem hoznak magukkal igazi fogyást, mert amint megiszol valamit, visszanyeri az izzadságot.

2. Az izom

Testünk 40-50% -át ezek a kontraktilis szövetek alkotják. Nekik köszönhetően költözünk. De ez van, ráadásul, ezek a test fő energiafogyasztó szerei. Annál is inkább arra késztetjük őket, hogy odaadjuk nekik a megérdemelt figyelmet.

3. Zsír

Rossz hírnév kíséri a zsírt. És mint minden ebben az életben, az igazság az, hogy önmagában nem rossz. Éppen ellenkezőleg, ez az emberi test megfelelő működéséhez elengedhetetlen energiakészlet. Másik dolog a feleslege. Ott, igen, egyetértek veled, és ezzel küzdenünk kell.

Ne bízzon mindig a méretekben

Tehát már ismeri azt a három összetevőt, amelyek így vagy úgy befolyásolják a súlyt. Ezek közül itt az utóbbi kettőre fogok összpontosítani, mert a víz az, ami van, vagyis életünk alapvető eleme, amellyel nem játszhatunk korlátozások alapján. Az ital elfeledése annyit jelent, hogy az egészet hazárdjátékba hozza.

Ezért meg fogjuk látni az izmokhoz kapcsolódó zsírokat. Ehhez képzeljen el egy darab állati húst. A sovány izomszövet és a zsír nem hagy kétséget afelől, hogy zsír.

Mondhatnánk, hogy ugyanabban a térfogatban kényelmes valamivel többet mérni, mivel ez azt jelentené, hogy több izomszövetünk van, mint zsír

Eddig minden egyszerű. De ne nézz el ettől a hústól. Értékelni fogja azt is, hogy a zsír sokkal kevésbé sűrű, mint az izom. Más szavakkal, ez azt jelenti, hogy egy kiló zsír sokkal több helyet foglalna el, mint egy font izomszövet. Fontos tény, mert Mivel a testünkben van egy-egy kiló, azt akarjuk, hogy izom legyen és ne kövér. Tehát technikai szinten azt mondhatnánk, hogy ugyanabban a térfogatban kényelmes valamivel többet mérni, mivel ez azt jelentené, hogy több izomszövetünk van, mint zsír.

Ennek ellenére világossá válik, hogy miért ne menjünk tömegbe, amit a skála mond nekünk? Pontatlan információkat ad nekünk. Mivel A kövérség nem attól függ, hogy a skálán lévő tűk mit jeleznek, hanem attól, hogy a zsír hány százaléka van a szervezetben, mind te, mind én, vagy az a személy, aki most elhalad az utcán. Vagyis a nálunk lévő kilogramm zsírból. És bár jelenleg már létezik olyan skálamodell, amely megállapítja ezt a százalékos különbséget, még nem túl gyakori, hogy a házunkban vannak.