Finom, nagyon könnyen elkészíthető, felfrissül és kompenzálja a bőséges menüket

Mindig vannak olyan egyszerű receptek, amelyek állandóan a fejedben maradnak, és nem hagyod abba a családi összejöveteleket, mert klasszikusok és slágerek lettek az asztalnál. És pontosan ez történik, amint elkészítem ananász saláta összetevők kombinációjával, amely nemcsak frissít, és ezt a nyarat követően is újra és újra meg akarja csinálni. Kompenzálja a túlzásokat, méregtelenítő, segít a fogyásban és nagyon könnyen elvégezhető, mert nagyon kevés összetevője van, de olyan változatos ízekkel és színekkel, amelyeket mindenki szeret.

asztalon

A családi csevegésben nem először mondják, hogy hozzam az ananász salátámat. És az, hogy mivel egy karácsonyt diadalmaskodtam vele együtt az asztalnál, mindenki újra és újra megkérdezi tőlem, mikor kell újra otthon étkezni, és most nyáron nem állok le ennek a könnyű és frissítő receptnek a elkészítésével, valamint könnyű és tápláló táplálékkal. kompenzálja a túlkapásokat és segít a fogyásban. Tele van színnel, és számos olyan ízt ötvöz, amelyek kétségtelenül remekül passzolnak egymással, és tartalmaz fehérjéket, vitaminokat és egy extra zsírsavat, mert nagyon teljes. Ráadásul nem hízik meg (nos, a legkevésbé), és a finom mellett rengeteget leereszt.

És azt gondolja, mi van ebben az ananász salátában, amiben a többiek nincsenek? Nos, összetevők és ízek, amelyek egymással kombinálódnak, és természetesen ezt a sikeres receptet eredményezik, amelynek elkészítését sok napig nem hagyom abba.

Csillag összetevője ananász hogy amellett, hogy nagyon gazdag antioxidánsokban van, rendelkezik bromelain, gyulladáscsökkentő enzim, amely nagyon jó, ha kevésbé dagadt, különösen, ha a folyadékretenció és a hasi gyulladás érzése van.

Ezen felül hordoz avokádó, egy gyümölcs, amely mindig diadalmas a nyári salátákban és más évszakokban, mert a hűtőszekrényben vált alapanyaggá. Rendelkezik egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, rostot tartalmaz, jót tesz a szemének, ami olyan rossz volt az utóbbi időben, segít a tápanyagok felszívódásában és a fogyásban.

És természetesen olyan fehérjék, mint a kagylóké, mert maréknyi garnélarák van benne, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, ásványi anyagokat, például vasat, káliumot és jódot tartalmaz, végtelen tápanyagokkal. És mi azt is szeretjük, hogy van egy száraz gyümölcse, amely kiválóan alkalmas édes érzet hozzáadására, de anélkül, hogy túlzásba esne: mazsola, rostokban gazdag, antioxidánsok. és természetesen extra energiát is nyújtanak.

Ananász, avokádó, garnélarák és mazsolasaláta hozzávalók

Négy fő részére: 1 ananász; 250 gramm garnélarák főtt hámozott; két avokádó nagy érett; egy-két marék mazsolák megkóstolni; olivaolaj extra szűz; Apple vinager Y Só tengeri vagy himalája.

Hogyan kell csinálni lépésről lépésre

Hámozzuk meg az ananászt, mossuk meg és kockára vágjuk, majd tegyük egy nagy salátástálba. Ezután hámozzuk meg az avokádót és kockára vágjuk, majd adjuk hozzá a vágott ananászhoz. Hámozza meg a garnélákat és aprítsa fel; hozzáadjuk a mazsolát. Az öntethez: két evőkanál extra szűz olívaolaj, egy evőkanál almaecet és só ízlés szerint.

Egy trükk: a garnélákat, helyettesítheti őket füstölt vagy pácolt lazacokkal. És ez a saláta sok változatot ismer be, a gránátalmát mazsolával, a mangóval pedig az ananásszal helyettesítheti, ha trópusibb változatot szeretne készíteni.