Egészséges snack receptek/Instagram: thefitbowl - minrebolledo
Ne szakítsa meg az étrendet, állítsa be étrendjét, és készítse elő ezeket a könnyű egészséges snack recepteket nappalra vagy éjszakára.
A blogger, Yasmin Rebolledo és a diétás szakember, Celia García, még akkor is, ha kevés az idő, ezüsttálra teszik a különféle lehetőségeket.
5 egyszerű egészséges snack recept éjjel-nappal
1. Egészséges ételek receptjeihez adjon görög joghurtot gyümölcsökkel
Egy fazékba helyezzünk epret vagy málnát édesítőszerrel, és keverjük puhára. Ezután egy turmixgépben összetör 2 csésze fagyasztott epret mandulatejjel, és mindent egy pohárban rétegenként összekeverünk egy kis görög joghurttal.
2. Chilei szósz sütivel
Az egészséges ételek (snackek) receptjeiben nem hiányoznak a sós tálak a sütikkel. Egy tálba tegyen darált 2 paradicsomot, 1 hagymát, 2 zöldpaprikát, koriandert, 1 citrom levét és 3 evőkanál olívaolajat. Ezenkívül ízesítünk 2 evőkanál almaecettel, további 2 piros chili szósszal és ízlés szerint sóval.
3. Görög joghurtos sajttorta
Ez kétségtelenül az egyik legjobb egészséges snack recept. Tálkeverékben: ½ csésze őrölt mandula, 2 evőkanál mandulavaj és 1 evőkanál juharszirup. Egy másik edényben kombináljuk: 200 gramm ricotta sajt, 200 gramm görög joghurt, ízlés szerint vaníliaeszencia és ¼ csésze tojásfehérje.
Ezután tegye az első készítményt egy formára, és 40 percig sütje 160 fokon. Amikor leveszi a túrótortát a tűzről, várja meg, amíg kihűl, tegye a tetejére a ricotta sajttal töltött tölteléket, és hagyja a süteményt egy éjszakán át hűtőben.
4. Cseresznyés turmix
A turmixok nagyon bonyolult falatokat is kiszoríthatnak. Ne hagyja abba az elkészítését és felvételét az egészséges snack receptek listájába.
Ezúttal készítsen egy másikat 15 vagy 20 cseresznyével. Helyezze a gyümölcsöt a turmixgépbe, és keverje össze 10 fagyasztott eperrel és ½ csésze mandulatejjel.
5. Grillezett kelbimbó
Itt nemcsak az édes egészséges snack receptek íze van, hanem sós ételt kell főzni. Például: olívaolajban pácolt kelbimbó nyárs, szójaszósz, fokhagymapor és bors.
Mártsa be a zöldséget az öntetbe, helyezze a botokba, majd töltse fel sonkával vagy szalonnával. Vigye a nyársakat a grillre, néha fordítsa meg, és élvezze őket, amikor ropogósak.