A zsírok elengedhetetlenek és kötelezőek az egészségünk szempontjából, mert számos funkciójuk van a testünkben, beleértve a hormontermelést is.

Természetes lett, hogy a zsírokról úgy beszélünk, mint ami káros az egészségre, vagy mint az egyik olyan fogyasztásról, amely zsírosabbá tesz bennünket. Megértjük, hogy minden, ami olajosnak látszik, zsír és egészségünk ellensége, a zsírok azonban ennél több, és vezető szerepet töltenek be az egészséges életmódban.

élet

Fontos a testünk számára a zsír?

A zsírok elengedhetetlenek és kötelezőek az egészségünk szempontjából, mert számos funkciójuk van a testünkben, beleértve a hormonok, például a szteroidok termelését is.

A zsírnak természetes állapotban kell lennie, amint azt a természet hozza, amely egyes élelmiszerekben megtalálható, például tojássárgája, szarvasmarha zsír (mindaddig, amíg fűvel táplálkozik), egyes tengeri halakban található zsír nyitva, pisztráng hús, avokádó és diófélék. Ezeket az ételeket követelményként kell fogyasztani, és étrendünkhöz olyan fontos ételeket kell hozzáadni, mint az egészséges feldolgozatlan vitaminok, zöldségek és gyümölcsök.

Vajon a zsír elhízik-e?

Ami téged kövérít, az alapvetően a változások túllépése. Egy személy fogyhat úgy, hogy szódás kekszet, sütit, fagylaltot vagy hamburgert fogyaszt, mindaddig, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt.

Van egy nagyon fontos tényező, amelyet meg kell érteni, és ez az, hogy a hosszabb élethez jó ételválasztást kell meghoznia. Az ember bármilyen táplálkozási stratégia alapján fogyhat, és rosszabb egészségi állapotot érhet el, mint korábban volt.

Ami azt jelenti, hogy a megfelelő fogyáshoz több tényező kombinációját kell kombinálni: először csökkentse az összes kalória mennyiségét; másodszor, növelje a kalóriakiadást a testmozgással; A harmadik és legfontosabb: jól válassza ki az ételt, és válassza a lehető legkevésbé feldolgozott ételeket, amelyek eredete ugyanolyan bio.

Milyen típusú zsír egészséges a testünk számára?

Minden zsír természetes állapotban: telített zsír, ha természetes és feldolgozatlan élelmiszerekből származik. Ilyen például a vaj, avokádó, tojássárgája és néhány dió.

Az egészségtelen telített zsírok olyan húsokból származnak, amelyeket hagyományosan nevelnek, és nem fűvel táplálnak. A margarin szintén egészségtelen telített zsír.

A zsírok mind tudomány, de egyszerűsítésük egyik módja a következő megértés: az ételből természetes állapotban nyert zsír jó.

Hogyan juthatunk hozzá az egészséges zsírhoz kiegészítőkben?

Az esszenciális vagy szükséges zsírokat az Omega 3, 6 és 9 közül vonják ki, különösen az Omega 3-ból, amely leginkább hiányzik a hagyományos nyugati étrendből.

Ezeket az olajokat a halakból nyerik ki. Az emberek kapszulákban fogyasztják az Omega 3-ot vagy a halolajat. Fontos hangsúlyozni, hogy ha van olyan kiegészítés, amelyben kötelességünk szerint valamivel többet kell költeni annak minőségének garantálása érdekében, akkor ez az Omega 3. bőr. Általában a hal minden szennyezést az óceánokból hordoz, így ha ezt az olajat nem megfelelően desztillálták, és ettől eltekintve nem adtak hozzá valamilyen antioxidánst, például E-vitamint, akkor többet árt, ha elfogyasztja, mint nem fogyasztja. azt.

Ha fogyni akarunk, kerülnünk kell bármilyen zsír fogyasztását?

Éppen ellenkezőleg, egyensúlyt kell teremteni a zsírok, fehérjék és szénhidrátok között, figyelembe véve, hogy a zsírok nélkülözhetetlenek. A fogyókúrázók, akik csökkentik a zsírt, teljesen depresszióba és tüdőproblémákba kerülnek. A zsír elengedhetetlen az idegrendszer stabilan tartásához.

A zsírok elengedhetetlenek az egészséghez, amire vigyáznunk kell, az a teljes kalóriamennyiség. Az egyik legjobb étrend, mivel a hosszú élettartamhoz kapcsolódik, a magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú és korlátozott szénhidráttartalmú étrend.

A kókuszolaj és az olívaolaj egészséges zsírforrás?

Persze, nincsenek feldolgozva. A kókuszolajból sült tojás, omlett és bio pékáruk készíthetők. Ettől eltekintve a kókuszolaj antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Az extra szűz olívaolaj az egyik legjobb étel.

A zsír a májban van a zsírfogyasztás miatt?

Nem, éppen ellenkezőleg, sok köze van a fejlett anyagcsere-rendszerhez vagy a nagyon magas mérgező terheléshez. A zsírmáj a cukrok magas bevitelének az étrendben megnyilvánulása, kivéve, ha az alkoholbevitel miatt nem zsírmáj.

Hetente hányszor és milyen arányban fogyasszunk zsírt?

A zsír ugyanolyan fontos, mint a zöldségfélék fogyasztása. Minden étkezésnél zsírbevitelnek kell lennie, kivéve, ha étrendje elég magas kalóriakorlátozást igényel, a reggelinél és a nap végén hagyhat zsírokat.