A rómaiak szerint mens sana in corpore sana. De vajon nekünk, egyetemistáknak vannak-e egészséges szokásaink? Hogyan befolyásolja mindennapjainkat? És a tanulmányainkhoz?

egyetemisták

Az élet szokásai gyermekkoruktól kezdve kialakulnak, és serdülőkorban és fiatalságban kezdenek érvényesülni. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy az ilyen életkorban elsajátított szokások felnőttkorban is folytatódni fognak. Másrészt az egyetemre jutás fontos változásokat idézhet elő ezeknek a fiataloknak az életmódjában. Mindehhez nagyon fontos tudni az egyetemi hallgatók étkezési szokásait és táplálkozási állapotát

Az olyan tanulmányok, mint például Amaia Irazusta Astiazaran professzor által nemrégiben készített tanulmány, amelyben az egyetemi hallgatók étkezési szokásait és az említett szokások ezen fiatalok egészségére gyakorolt ​​hatásait elemzi, például azt mutatják, hogy az egészséges testsúlyú fiatalok fogyasszon több gyümölcsöt, mint azok, akik túlsúlyosak, vagy a növényi olajok, sütemények, húsok, édességek és zsírok, lipidekben és koleszterinben gazdag ételek túlzott bevitele miatt a legtöbbet túllépik a telített zsírsavak ajánlott határértékeit.

Ez és más tanulmányok segítenek megérteni az egyetemi lakosság étkezési szokásait, amelyek különféle okok miatt, például időhiány vagy stressz miatt, megváltoztatják étvágyukat, és ez befolyásolja egészségüket.

A rendszeres sport azonban sok fiatal számára szinte elengedhetetlenné válik, az edzőtermek a válság ellenére továbbra is tele vannak, és a sok egyetemi campus által kínált sportkínálat megkönnyíti a gyakorlást.

A táplálkozási és sporttechnikai szakemberek elmagyarázzák nekünk, hogy mindkét dolog hogyan befolyásolja a fiatalokat. Először is, a táplálkozási szakember, Yolanda García hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott étrendre szükség van és minden költségvetés számára hozzáférhető, beleértve egy egyetemi hallgatóét is.

De nem csak az elfogyasztott étel befolyásolja egészségünket. Az, hogy mennyit és hogyan mozogunk, vagyis a testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmód teljesítéséhez. Erről Eduardo Pérez személyi edzővel beszélgettünk, aki diákként elmondja nekünk, hogyan lehet fenntartani az egészséges életmódot.

Végül tippek az egészséges élet fenntartásához:

1. Szűrje le a hozzánk érkező információkat. Számos forrás áll rendelkezésünkre, de tudnunk kell, hogy melyek a leghűségesebbek, és tudnunk kell, hogyan kell őket az igényeinkhez igazítani.

2. Minden embernek van étrendje. Minden ember más és más, és étrendjét az Ön igényeinek megfelelően kell alakítania, életének idejétől függően.

3. Fizikai aktivitás. Mindössze 30 perc megszakítás nélküli fizikai aktivitás.

4. Ne zárjon ki semmilyen ételt. Kiegyensúlyozott étrendünknek mindent meg kell szereznie, a siker kulcsa a mennyiségek és a sokféleség kezelésében rejlik.

5. internalizálja a szokásokat. A magaddal való törődés nem napok vagy hónapok kérdése. Egy olyan szokások sorozatának internalizálásáról szól, amelyek egészségesebbé teszik az életét.

6. A magaddal való törődés nem testimádás kérdése. Nem arról van szó, hogy vigyázzon magadra a fizikai szépség megszerzéséhez, hanem arról, hogy egészséges szokásokat kell elsajátítanod a jövőben is.

7. Menekülj a csoda diéták elől. Az eredmények gyorsak és elég hatékonyak, de következményei inkább negatívak, mint pozitívak.

8. Legyen tudatos. Az egészséges szokások fenntartása megakadályozza a hosszú távú betegségeket. Tisztában kell lennünk azzal, hogy elengedhetetlen az egészséges szokások fenntartása, még akkor is, ha ez nehéz nekünk, mert az eredmények nagyon hosszú távúak.

9. Aludjon legalább 8 órát. Az ágy nem a problémák megoldásának a helye, hanem a pihenés.

10. Még akkor is, ha kevés ideje van, töltsön napi legalább fél órát sétával vagy valamilyen testmozgással, ez is az elméd pihenési módja.