kiegyensúlyozott

Az évek múlásával növekszik annak a kockázata, hogy valamilyen típusú neurológiai rendellenességet szenvedjen az agy különböző változásai miatt, beleértve a zsír felhalmozódását, a neuronok halálát, amelyek nem pótolhatók, vagy akár a méret csökkenését. Emellett az idegjelek továbbítása lassabb. Másrészt az immunrendszer öregedése is hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz.

Emiatt fontos, hogy fizikailag és szellemileg is vigyázzon magára, és ezáltal lehetőség szerint késleltesse az életkorral járó idegrendszeri betegségeket, például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kórt .

Milyen szerepet játszik az immunrendszer a neurológiai betegségekben?

Ma már ismert, hogy szoros összefüggés van az idegrendszer és az immunrendszer között, és mindkettő befolyásolja egymást.

Így kísérleti és humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az évek során különböző immunváltozások lépnek fel, amelyek viszont hatással lehetnek az agyra. Az immunrendszer öregedését a különböző immunsejtek funkcióinak fokozatos romlása és a gyulladásgátló citokinek fokozott termelése jellemzi. Ez a gyulladásos folyamat, ha krónikussá válik, károsíthatja az idegsejteket vagy akár halálukat is előidézheti, elősegítve a neurológiai betegségek megjelenését.

Néhány tipp az egészséges elme megőrzéséhez

Különböző egészséges intézkedések létezhetnek, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges és aktív elme, valamint a kiegyensúlyozott immunrendszer fenntartásához.

Az agyat, csakúgy, mint az izmokat, aktívan kell tartani és nem sorvadni. Ehhez olvasás vagy mentális gyakorlatok ajánlottak. Ezenkívül a mérsékelt testmozgás is nagy segítséget nyújt - ahogy Juvenal szatíráinak latin idézete jól kifejezi: Férfiak egészséges az egészséges testben " ("Egészséges elme egészséges testben").

Ne felejtsük el, hogy a pihenés és az alvás elengedhetetlen a fizikai, de a mentális felépüléshez is. A legalább nyolc órás alvás növeli az optimizmust és erősíti az immunrendszert is.

Az étrend is fontos. A folsavban, a B12-vitaminban és a B6-vitaminban gazdag étrend, aminosavakkal, például glutaminnal kombinálva, elősegítheti a szellemi teljesítményt. A glutaminnak szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében és aktivitásában is. Másrészt antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása ellensúlyozhatja az öregedés hatásait.

Ezek a különféle intézkedések tehát segítenek megelőzni vagy késleltetni a neurológiai betegségek kialakulását.