Ban ben MINKET a Országos női egészségügyi hét, egy hét, amelyet az országban élő nők milliói szánnak, és lépéseket tesznek egészségük javítása érdekében. A hét célja, hogy a nők prioritásként kezeljék egészségüket és előmozdítsák életük pozitív szokásait, ezért mutatjuk be a 11 kötelező szabályt, hogy egészséges és fitt nő legyen.

szabály

Ezt a Nemzeti Hetet a Az osztály női irodája. Egészségügyi és humán szolgáltatások az Egyesült Államokból.

A hivatalos női egészségügyi portál szerint az egészséges és fitt nő számára a következőket ajánlja:

1. szabály: Rendeljen háziorvost: Nagyon pozitív intézkedés az egészségének nyomon követése és nyilvántartása, amelyhez a Women's Health azt javasolja, hogy legyen egy megbízható orvos, akivel éves ellenőrzéseket, megelőző vizsgálatokat és oltásokat végezzen.

2. szabály - Fizikai tevékenységek: A fizikai tevékenység vagy a testmozgás nagyon egészséges cselekedet, mert ezen keresztül a test aktív marad, a vérkeringés serkentődik, és segít megtisztítani az elmét. Ugyanígy az edzés során az endorfinok, a boldogsághormon keletkeznek, amelyek javítják a hangulatot.

3. szabály - Egészséges étrend: Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy kis adag ételt fogyasztunk, vagy az összes vörös húst megszüntetjük, hanem inkább a kiegyensúlyozott étrendet. Vagyis fogyasszon változatosan zöldségeket, gyümölcsöket, vörös húsokat (nem túlzottan), fehér húsokat és hüvelyeseket.

4. szabály. - Igyon 2 liter vizet naponta: Ne feledje, hogy a hidratált állapot elengedhetetlen, mivel a testnek elegendő mennyiségű vizet kell fogyasztania. A legjobb, ha naponta 2 liter vizet iszik, ami elősegíti a test megtisztulását és lehetővé teszi, hogy funkcióit megfelelően elvégezze.

5. szabály - Ügyeljen a mentális egészségre: A test megfelelő működéséhez és gondozásához hasonlóan nagyon fontos a mentális egészség gondozása. Ehhez el kell kerülnie a túlzott stresszt és szorongást, ami depresszióhoz vezethet. Az érzelmi egészség gondozásának másik módja az, ha elegendő órát alszunk, és olyan tevékenységeket hajtunk végre, amelyek pihentetőek az Ön számára.

6. szabály. Tegyük fel a biztonságos viselkedést: A biztonságos viselkedés azt feltételezi, hogy a dohányzás nem tesz jót az egészségének, ezért hagyja abba a dohányzást, vagy ne tegye azt túlzottan. Ugyanígy ne fogyasszon nagy mennyiségű alkoholtartalmú italt, vezetés közben ne használja a mobiltelefont, és szex közben ne használjon védelmet.

7. szabály. Gondoljon az egészségügyi céljaira: Nagyon pozitív gyakorlat az, hogy elmélkedj az egészségügyi céljaidon, gondolkodj el azon, mi motivál téged, valamint mi akadályozhatja azt, hogy jobb verziód legyen, egészséges és fitt. Az elmélkedés megkönnyítése érdekében keresse fel a tesztet: Készen áll arra, hogy megtalálja egészségét? a Women’s Health portálról.

8. szabály. Vegyen részt az eseményeken: Akár saját maga szervezi és népszerűsíti őket, akár egy nyilvános eseményen vesz részt, lehetővé teszi, hogy kijusson a komfortzónájából, új emberekkel ismerkedjen meg és aktív maradjon.

9. szabály. - Tánc: A tánc nagyon szórakoztató és pihentető tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy aktív maradjon és kalóriát égessen el. Ha nem rajongsz a testmozgásért, a tánc biztosan neked fog menni. Válaszd ki a kedvenc zenédet, táncolj és élvezd.

10. szabály. Egészséges vásárokon való részvétel: Az egészségügyi ágazat különböző szervezetei, például a civil egyesületek, folyamatosan rendeznek rendezvényeket, ahol aktuális információkat osztanak meg az egészségről, az élelemről, a tanulmányokról és egyebekről. A részvétel lehetővé teszi, hogy naprakész maradjon, és mindig tanuljon valami újat.

11. szabály. Írjon egészségügyi naplót: Ennek a folyóiratnak az lesz a célja, hogy dokumentálja folyamatát a jobb egészségi állapot felé. Ez lehetővé teszi, hogy értékelje a haladást, valamint a katarzis egyik formáját.

[érdeklődés img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1568613035/Squat.0_dcpsck.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/ring-fit-adventure- nintendo/”title =” Nintendo Ring Fit Adventure: A testmozgás és a szórakozás új módja! Októberben jelenik meg "] A 11 lépésben tanultak gyakorlati megvalósításához csatlakozhat a" Fitness Day "vagy az Országos Testmozgás Napjának ünnepéhez, amelyet minden évben szeptember 25-én tartanak. A fitnesz nap egy olyan nap, ahol több ezer ember kortól és nemtől függetlenül gyűlik össze, hogy megünnepelje a testmozgás szórakozását.

Egy nő más tanulmányokat vagy ellenőrzéseket igényel, mint egy férfi. Még időnként a férfi nemétől nagyon eltérő tevékenységek mellett dönt. A férfiak és a nők biológiai állapotukban különböznek egymástól. A teste más, a nő keskenyebb derékú, széles csípővel és széles medencével rendelkezik. Figyelembe véve, hogy fiziológiai funkcióik is eltérnek a férfiakétól, például menstruációs periódusuk, terhességük, szoptatásuk.

Hasonlóképpen, a nemek miatt a nők kulturális és társadalmi jellegű különbségeket tulajdonítanak a férfiakhoz képest. A nő kifejezés általában olyan fogalmakhoz kapcsolódik, mint az érzékenység, erő, báj, intelligencia és türelem.

Pablo Zamora író könyvében "Sikeres nők" a következőképpen határozza meg őket:

„A nő szó hallatán az otthon melegére, a csók gyengédségére, a gyermek nevetésére, az idős emberek békéjére és a szeretettel megosztott boldog pillanatokra gondolok.

Nőnek lenni anyának, lánynak, feleségnek vagy barátnak lenni; Nőnek lenni feltétlen megadás, feltétel nélküli szeretet, a nő minden más előtt ember, anya, lánya és felesége előtt.

Nőnek lenni állandó küzdelmet él, életet és értelmet adva az életnek.

Nőnek lenni gyengédség és szilárdság, ugyanakkor édesség és frissesség ".

[trend video = ”428836 ″ player =” 14557 ″ title = ”TOP 5 összetett gyakorlat”]