munkatársától vendégig

A munkatárs bemutatta első könyvét az „El hormiguero” c. Filmben, megosztva a nézőkkel a titkait, hogy anyja után nagyszerű teste van

Patricia montero munkatársa és vendége lett „A hangyaboly” ezen június 18-án, hétfőn bemutatja első könyvét: „Alakítsa belső énjét”. A bemutatót kihasználva a színésznő megosztotta az Antena 3 nézőivel a titkok, hogy formában legyenek.

montero

Az első és legfontosabb, amint Patricia hangsúlyozta, a lustaság leküzdése: "A legrosszabb a lustaság. A könyv első része pontosan motiváción alapul. Megtalálva, hogy reggel felkeljen, hogy tegye a céljainkat. Arról szól, hogy gondoljunk magunkra, kényeztessük magunkat, és azt gondoljuk: "Valóban azt csinálom, amit minden nap szeretek?".

És ez az a motiváció a fittség három kulcsának egyike, az étrenddel és a testmozgással együtt. Montero esetében "nincsenek csodadiéták, mert mindegyikük visszapattanó hatást fejt ki. Egész évben el kell végeznie a bikini műveletet, az étrendet életmódgá kell alakítania".

Ehhez az együttműködő kiemelte a egyél öt ételt naponta: "Reggel óta jól kell enni, reggelivel, gyümölcsökkel, joghurttal, gabonafélékkel és másokkal. Ezután egy ebéd gyümölccsel vagy valamilyen energiabárral, és enni, amit csak akar. A tésztától a pörköltig bármi megy. az uzsonnát vissza kell térnie a gyümölcs- vagy energia bárba és éjjel a legfontosabb grillezett vagy párolt ételeket fogyasztani".

Ehet zsemlét reggelire, amennyiben azok nem ipari jellegűek

Pontosan ez az utolsó étkezés az egyik legfontosabb, mindenáron kerülve a szénhidrátokat: "Éjszaka tilos a burgonya, a tészta vagy a rizs. Nagyon fontos még három percre megállni, hogy jól étkezzünk, és így végül nem éhezve érkezünk éjszaka, ez történik sok emberrel, akik nem állnak meg enni, és aggódva érkeznek vacsorára ".

Az ételekkel kapcsolatos másik trükkje:soha ne egyél ipari zsemlét"Ami nem azt jelenti, hogy nem lehet reggelire croissant-t fogyasztani, ahogy ő maga tisztázta:" A lényeg az, hogy természetes. Vagy otthon csinálja, vagy egy pékségben vásárolja meg, ahol maguk készítik őket, nincs mit vásárolni a szupermarketből ".

Napi 5 perc testmozgás

A kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként Patricia a testmozgást emelte ki: "Minden nap meg kell próbálni időt szakítani. Megértem, hogy sok embernek nincs órája edzőterembe járni, ezért fontos, hogy napi öt percet töltsön, még akkor is, ha ez csak öt. És onnan hozzá, amint telnek a hónapok, ha tudsz ".

"Reggel csinálom. Nagyon fontosak azok a szakaszok, amelyeket közvetlenül a felkelés után végez, mint azok a macskák, amikor felébrednek. Oxigénnel kell ellátni a testet "- magyarázta Patricia.

De nem ez az egyetlen, amit csinál, hiszen a programban később megmutatta, hogy a jóga szakértője, egy olyan tudományág, amely még a porckorongsérv problémáján is segített. Ezenkívül Montero elismerte, hogy a mindennapi élet apró pillanatait kihasználva hipopresszív gyakorlatokat hajt végre: "Igaz, Hypopresszívumokat készítek zuhany alatt és vezetés közben is. Ezek egyfajta felülések, amelyeket a lélegzet szabályozásával hajtanak végre "- mondta, miközben felállt, hogy megmutassa Pablo Motosnak, hogyan hajtják végre őket.