Rosa Sánchez 27. dec. 11
- 0 megjegyzés
- Oszd meg a twitteren
- Megosztani Facebookon
- Megosztás a Google-on+
Bár teljes karácsonyi ünnepségekben vagyunk, amikor a napokat bőséges étkezésekre és vacsorákra alapozzuk, meg kell változtatnunk gondolkodásmódunkat, és nem kötelezőek bőségesen vagy túlzottan egyél. Ünnepi ünnepeket tarthatunk anélkül, hogy kockáztatnánk egészségünket és különösen a súlyunkat, az evést egészséges menük.
Bár sokszor azt gondolhatjuk, hogy ebben az évben nem fogunk túllicitálni, végül úgy harapunk, mint a legtöbb, mert karácsony van, mert újév van, és mert a hagyományos fesztiválok mindig bőven voltak.
De ennek nem kell így lennie. A Karácsonyi vacsorák és étkezések Bőségesek lehetnek, és azonban nem hordozhatnak felesleges kalóriákat, amelyek később meghaladhatják az átengedésüket.
Ezért a táplálkozási szakértők mindig annyi buli idején ajánlják, ételek, amelyek salátákat vagy grillezett zöldségeket kombinálnak friss termékekkel vagy szószok nélküli húsokkal, hogy ne károsítsák a testet.
A kalória csökkentése érdekében elengedhetetlen főzzön második fogásokat szószok nélkül. Amint a húst vagy a halat a sütőben megfőtt, az eredmény jobb lesz, ha közvetlenül a tálalás előtt csepegteti a nyers olívaolajat.
Egyes táplálkozási szakemberek a falatozást az ünnepek alatt javasolják magas fehérjetartalmú ételek, például garnélarák, rákpálca, serrano sonka, apróra vágott tintahal vagy fürjtojás.
Desszertek Ezek a karácsonyi menü egyik legveszélyesebb területe. Ezért kerülni kell a cukrokat és Telített zsírok, Jó választás lehet az évad gyümölcssalátája vagy egy házi készítésű fagylalt étcsokoládéval vagy citromszorbettel.
A nugát és a tipikus karácsonyi desszertek fogyasztása nem ajánlatos, és nem is szükséges túlzott mértékű alkoholfogyasztás és üdítők vagy cukros italok. Az ebéd vagy a vacsora befejezhető a kávé vagy jobb infúzió az emésztés elősegítésére.