A megfelelő táplálkozás az étel bevitelére utal, a test étrendi szükségleteihez viszonyítva.

A nem megfelelő étrend és a fizikai inaktivitás kockázati tényezők a krónikus nem fertőző betegségek kialakulásában, míg a helytelen táplálkozás csökkentheti az immunitást, növelheti a betegségek kockázatát, befolyásolhatja a testi és szellemi fejlődést, és ezáltal csökkentheti a termelékenységet.

egészséges

A megfelelő táplálkozás az étel bevitelére utal, a test étrendi szükségleteihez viszonyítva; a megfelelő táplálkozás, amely elegendő és kiegyensúlyozott étrendből, rendszeres testmozgásból áll, alapvető eleme a jó egészségnek.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében az egészségügyi szektor szakemberei javasolják, hogy az étrendbe vegyék be az összes élelmiszercsoportot: tej és származékai, húsok, tojás és hal, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, valamint zsírok és olaj.

Hasonlóképpen javasolják a gyümölcsökből vagy zöldségekből és a teljes kiőrlésű gabonákból származó rostok fogyasztásának növelését; éri el a kalóriamérleget, vagyis töltsön el - fizikai aktivitás révén - ugyanannyi energiát, amelyet táplálékkal fogyasztanak el; csökkentse a vajból vagy szilárd zsírokból származó telített zsír bevitelét, és helyettesítse telítetlen zsírokkal, például olívaolajjal, pórsáfránnyal vagy szójával, valamint cukrokkal és cukros italokkal, és válassza a cukorpótlók használatát.

Egy másik fontos pont a nátrium, vagyis az étkezési só fogyasztásának csökkentése; fogyasszon legalább 3 étkezést naponta, vegyen fontolóra 2 harapnivalót és legalább 2 liter tiszta ivóvizet.

Ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg egy táplálkozási szakembert.