Szerző: Janine Bacquerie
Minél egyszerűbb az étrend, annál valószínűbb lesz az eredménye, ezt erősítette meg a dán dietetikus Suzy Wengel, 39 éves, amikor feltalálta "a világ legegyszerűbb étrendjét".
Könyvében "A Scandi Sense Diet", elmagyarázza, hogy ez az étkezési terv hogyan segített csökkenteni a testméretet anélkül, hogy minden étkezésnél számba vette volna a kalóriákat vagy az adagokat. A titok az, hogy adagokat kell enni öklével.
Minden étkezésnek négy marék ételből kell állnia: egy fehérje, egy szénhidrát, két zöldség, valamint egy evőkanál zsír. Nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem tölthetnek sok időt a jól elkészített ételek elkészítésével, vagy egész nap nincsenek otthon. Amikor Wengel elkezdte a diétát, 10 hónap alatt 88 kilót fogyott, és a szabályt betartva meg tudta tartani a súlyát. négy ököllel.
- A legnehezebb koromban 220 fontot (99 kilót) nyomtam, most 132 font (59 kiló) vagyok. A súlyom több mint hat éve stabil, a „The Scandi Sense Diet” elveit alkalmazva.
A fogyás előtt Suzy arról számol be, hogy gyakran fáradtnak érzi magát, allergiás és gyomorfertőzései vannak, de miután táplálkozási kutatásokat végzett, rájött, hogy a fehérje, a zöldségek és a zsír egyensúlya szükséges a fogyáshoz.
Könyve Dániában hatalmas sikert aratott, és várhatóan idén nyolc nyelvre fogják lefordítani.
Hogyan és miért működik?
A kezünk mérete összefügg az arcszínünkkel és a magasságunkkal. Átlagosan ez a diéta napi 1500 kalóriát tartalmaz a nőknél és 2000 a férfiaknál. Ha az ételt a Scandi Senses elvei szerint készítik, akár 800 grammot is fogyhat egy hét alatt, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Íme egy finom példa:
Marék 1. és 2.: spárga, zöld saláta.
Marok 3: két tojás, egy további tojásfehérje és egy fél marék fehér korongos sajt.
Marok 4: spórolt egy kicsit több fehérje javára.
Zsír: olaj tojás sütéséhez és 30 gramm pirított fenyőmag.
Öltözködés: só, bors, chili és fokhagyma.