Egészséges és tápláló saláta receptek vacsorára/Instagram: thefitbowl - Freepik
Az egészséges és tápláló saláta receptek, amelyeket vacsorára készíthet, szemek, fehérjék és zöldsaláták alapján készülnek.
Celia García sporttáplálkozási szakember azt tanítja, hogyan kell ezt megtenni annyi szósz nélkül, és azzal az ígérettel, hogy ezek jelenleg betöltenek.
Például, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyenek, készítse el a salátáit csicseriborsóval vagy csirkével, és tartalmazzon spenótot, salátát, gyümölcsöt, sajtot és különféle magokat. Kerülje a kereskedelmi majonézes mártásokat is, díszítse koriandermártással vagy bármilyen más házi krémmel, amely segít ízesíteni az ételt.
Íme néhány jó egészséges saláta receptötlet, amelyet elképzelni sem tudott.
Egészséges, gyors és tápláló saláta receptek vacsorához
1. Saláták csicseriborsóval, tojással és paradicsommal
„Elkészítése nem tart 10 percnél tovább. Egy olyan világban, ahol az „idő pénz” egészséges saláta receptek, ezekre van szükségünk ”- kommentálta az étrendszakértő Instagram-fiókján.
Hozzávalók: 1 doboz csicseriborsó, sült paprika, 2 tojás, 1 hagyma, 10 meggyparadicsom, 2 marék saláta és feta sajt.
2. Egészséges saláta receptek céklával
A sajt teljesen átalakítja az egészséges saláták ízét. Ellenőrizze ezt a kombinációt.
Szükséged van: 1 főtt répa, ¼ avokádó, 1 marék rukkola, 6 meggyparadicsom és kocka kecskesajt. Öltözzön a vacsorájához 1 evőkanál magot, egy csipet sót és egy csepp olívaolajat.
3. Avokádó és cékla
Celia García biztosítja, hogy ezt az alternatívát 5 perc alatt megteszi: "egészséges, friss és nagyon jó" - jelent meg a közösségi hálón.
Meg kell: ½ avokádó, ½ főtt répa, ¼ lilahagyma és 20 gramm feta sajt. Ezután díszítse egészséges saláta receptjeit répával, 1 csipet sóval és 1 teáskanál almaecettel.
4. Alma és sajt
Ha annyira nem szereti a gyümölcs és a sajt kombinációját, eltávolíthatja őket, nem probléma. Bár nem tudod, mi hiányzik.
Hozzávalók: 1 nagy marék spenótlevél, 10 dió, 1 evőkanál mazsola és 1 alma.
Adjon hozzá egészséges saláta receptjeihez 1 darab gorgonzola sajtot vagy a választottat, 1 evőkanál magot, 1 evőkanál mézet, egy másik mustárt és 2 olívaolajat.
5. Ropogós quinoa maggal
A konyhában kell lennie 1 csésze quinoa, 1 fokhagyma, ¼ mangó, 1/3 avokádó, 6 gomba és sült saláta kitûnõ.
Ezenkívül adjon hozzá 1 evőkanál mustárt, egy csipet sót, 1 evőkanál olívaolajat és 1 teáskanál citromlevet.
Tetszett néhány ilyen egészséges saláta recept?