Szerző: Amy Brantley
Frissítve: 2017. november 20
A Good Housekeeping magazin szerint a bab tele van rostokkal, tápanyagokkal és fehérjével. Más szavakkal, remek lehetőség az egészséges táplálkozáshoz. Természetesen ettől a gyerekek nem az ebédlő asztalához rohannak. Valójában az egészséges szó általában ellentétes irányba küldi őket. Szerencsére vannak olyan tápláló bab receptek a gyerekeknek, amelyeket nagyon szeretni fognak.
Mexikói fekete bab pizza
4 adagot készít
A gyerekek imádják a pizzát, és ez tökéletes módja annak, hogy tápláló ételeket álcázzanak az étrendjükben. Szeretik a mexikói ételeket is. Ez a recept két kedvenc ételtípusát ötvözi egy finom, mégis egészséges receptké.
1 teljes kiőrlésű pizza kéreg 1 csésze salsa (a legjobb a frissen készített, de az alacsony nátriumtartalmú) 1 csésze aprított mexikói sajt krém, opcionális
- A teljes kiőrlésű pizza kéreg mártással, sajttal, babgal, paradicsommal és hagymával.
- Süssük a pizzacsomagon található utasítások szerint.
- Ha szükséges, tejföllel töltsük fel.
Bab- és zöldségzsebek
1 adagot készít
Ez a recept kiválóan alkalmas iskolai ebédre vagy akár otthoni nyári ebédre. Nagyon könnyű módosítani különböző zöldségekkel és szószokkal. A legfontosabb, hogy olyan összetevőket válasszon, amelyek a gyermekek számára tetszenek. További adagokhoz is könnyen növelhető.
1 teljes kiőrlésű pita kenyér ½ csésze alacsony nátriumtartalmú konzerv bab, öblített ½ csésze római saláta, apróra vágott 1 roma paradicsom, apróra vágva Fél nagy uborka, szeletelt ¼ csésze mogyoróhagyma, apróra vágva 2 evőkanál. zsírmentes tanyasi öltözködés
- Ossza szét a pita kenyeret, és nyissa ki a zsebeket.
- Keverje össze a többi hozzávalót és tegye a zsebekbe.
- Tálaljuk gyümölcssalátával.
Fagyasztott banán földimogyoró vaj snack
2 adagra
Sok gyermek nem vette észre, hogy a földimogyoró valójában bab. Pedig nagyon jó, mert szeretik őket. Pontosabban imádják a mogyoróvajat. Ez a recept nagyszerű gyerekeknek, mert szórakoztató, egészséges és finom.
8 vanília ostya 4 evőkanál. teljesen természetes mogyoróvaj 1 banán, nyolc darabra vágva 3 oz (226 g) félédes csokoládé, megolvasztva
- Helyezze a vanília ostyákat egy tapadásmentes süti lapra.
- Minden vaníliás ostyát leterítünk ½ evőkanállal. mogyoróvaj és egy banánszelet.
- Kanalazzuk a csokoládét a banánra, és fagyasszuk meg, amíg szilárd nem lesz.
- Tálalás előtt hagyja megolvadni 5-10 percig.
További cikkek
Előételek alacsony költségvetésű bulihoz →
A Tilapia főzése: 4 egyszerű recept →
Diétás reggeli menük →
Tökfűszeres turmix recept →
Egészséges mogyoróvaj snackek →
Négy tényező, amelyet figyelembe kell venni a menü megtervezésekor →