A koleszterin a testben keringő zsír, amely nélkülözhetetlen létfontosságú funkcióinak teljesítéséhez. Ezért a koleszterin nem rossz. Valójában szükséges a hormonok, a D-vitamin és a sejtmembránok képződéséhez.A probléma az, hogy a felesleg veszélyes az egészségre.

étrend

Fogyasszon rendszeresen gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget.

Ebédnél és vacsoránál ezek az ételek nem hiányozhatnak, desszertként gyümölcsöt kell enni. Vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat biztosítanak, amelyek javítják az egész test egészségét. A rost javítja a zsírok felszívódását és megakadályozza azok felhalmozódását az artériákban.

Kék hal

A koleszterinszint távol tartására szolgáló étrenden a halaknak túlsúlyban kell lenniük a hússal szemben. És ha kék hal, annál jobb. Egészséges omega-3 zsírsavaknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget. Néhány példa a lazac, makréla, tonhal, császár, szardínia és szardella.

Olivaolaj