Tippek a baletthez nyáron

Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével

10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)

Méregtelenítő balett: izometrikus képzés

Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk

Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben

Az önmagunkról való gondoskodás az év 365 napján kitűzött cél, de az év bizonyos évszakaiban ez a cél gyakran megszállottsággá válik.

testbalett

Néhány nap múlva megérkezik a tavasz, és ezzel együtt a melegség és a vágy, hogy levegyük ruháinkat és élvezzük a jó hangulatot, amelyet hagy bennünk. Ezért el kell gondolkodnunk a napi étrendünk gondozásán, különben azt akarjuk, hogy a kis felesleges zsír megkeserítse jellemünket, félelmet és összetettséget okozzon bennünk.

Ehhez a lényeg nem a fogyás megszállottja. Ha egészséges módon gondoskodunk étrendünkről, ez magától jön, és nem is kell aggódnunk. Megfelelő arányban kell egészséges ételeket fogyasztanunk, például húst, halat stb. anélkül, hogy radikálisan eltávolítaná egyiket sem. Ugyanakkor sok folyadékot is igyon.

Egyszerűen azáltal, hogy megfelelő mennyiségű ételt veszünk el, amely egyszerre tetszik nekünk, és amely jót tesz a szervezetnek, képesek vagyunk kiegyensúlyozott étrend fenntartására, anélkül, hogy étkezés közben bármilyen áldozatot kellene hoznunk.

Vidíts mindenkit.
Forrás universalmen.es

Az egészséges étrendet alkotó egészséges ételek

Írta: Arancha Herrero,

Az egészséges étrend bizonyos ételek fogyasztásán és mások kiküszöbölésén alapul. Ezek az ételek tulajdonságaik szerint vannak csoportosítva, és minden fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a mindennapi tevékenységünk fejlesztéséhez.

Először is emlékeznünk kell arra, hogy minden egészséges étrendnek változatosnak kell lennie, minél több különféle ételt fogyasztunk, annál jobb. Bár vannak olyanok, amelyeket életre ki kell száműznünk étrendünkből: olyanok, amelyek transz-zsírokat tartalmaznak.

A transzzsírok azok a telítetlen zsírsavak, amelyek bizonyos növényi olajok feldolgozása, megszilárdulása vagy stabilabbá válása során keletkeznek. Ezt a folyamatot hidrogénezésnek nevezzük. Bizonyított, hogy ezek a zsírok károsak az egészségre, mert növelik a rossz koleszterint. Egy weboldal, ahol nagyon jól elmagyarázzák, a Geosalud.com címen található.

A nem ajánlott ételek előtt vannak olyanok, amelyek önmagukban nem égetik el a zsírokat, de stimulálhatják a zsírok mobilizálódását vagy az enzimatikus folyamatokat. Ezért jobb ajánlani a csoportokat.

Egészséges étrendet alkotó egészséges ételek csoportja. # 1 A szárított gyümölcsök. Ezeken belül a mandula nagyon alkalmas. Egyéb diófélék és magvak, amelyek szintén alkalmasak: dió, mogyoró, fenyőmag, tökmag és napraforgómag.

Az egészséges étrendet alkotó egészséges ételek csoportja 2. sz A keresztesek. Ezek között van brokkoli, káposzta, vízitorma, retek, fehérrépa, karfiol és káposzta.

Az egészséges étrendet alkotó egészséges ételek csoportja 3. sz Minden kék hal, például lazac, tonhal, szardínia, makréla, hering, márna, fattyúmakréla, szardella és császárhal.

Egészséges étrendet alkotó egészséges ételek csoportja 4. sz Teaitalok. Mindegyikük zöld tea, valamint fekete tea, vörös tea és fehér tea.