Alapmenü a fogyáshoz

- Egy tál leves vagy húsleves, vagy hideg étel

- Bármilyen húsadag

- Egy tányér nyers vagy főtt zöldség

- Egy szelet kenyér (ez opcionális)

- desszert (ami lehet gyümölcs vagy recept)

- Caté vagy más infúzió

Fontos megjegyzés: Ez egy általános útmutató, amelynek végrehajtása két dologtól függ:

1 °) A felesleges kilók mennyiségéből, és

2 °) A józan ész és a fogyás vágya:

Az első ponttal kapcsolatban vannak olyan emberek, akiknek kevesebbet kell enniük, mint mások a fogyáshoz, és ez egyértelműbb az elhízás különböző fokaiban:

Ha 120 kilogrammot nyom, akkor 110 vagy 100 kilós fogyáshoz több ételt fogyaszthat, mint annak, akinek 65–60 kilót kell leadnia, akinek esetleg valamivel többet kell kontrollálnia az ételmennyiségben, bár nyilván másnak tűnik.

A második ponttal kapcsolatban tudjuk, hogy bármennyire is szigorú szabályokat adnak meg, ha hajlandó megcsalni, nem lesz olyan tanács, ami megéri.

Amint ezek a pontosítások megtörténnek, megmondjuk, milyen változatokkal rendelkezhet a menü szervezése:

hogyan

- Bizonyos esetekben helyettesítheti a húsételeket tojásalapú ételekkel, de körültekintőnek kell lennie az első és az azt követő főétel kiválasztásakor.

Ha úgy dönt, hogy a főétel erős, az első könnyebb lesz, és fordítva.

- Ha a hal és a tenger gyümölcsei rakott tésztát választja a főételhez, első fogásként érdemes például zellerlevest választania. Ha első fogásként sonka- és tenyérszívó tekercseket készít, főételként valami könnyű dolgot kell választania, például tányéros tojásokat.

- Amikor a főétel zöldségeket tartalmaz, például paradicsomos marhahúst, amiben már van paradicsom és zöldbab, akkor nem szükséges több zöldség ebben a menüben.

Vagy ha első fogásként hideg töltött húst választ, amely spenótot, húst, tojást tartalmaz, akkor ezt a menüt jól kiegészítheti úgy, hogy csak egy tál levest vagy húslevest ad hozzá.

- A fő összetevőkön kívül a többé-kevésbé könnyű ételeket megkülönbözteti az olaj, vaj, liszt vagy zsemlemorzsa hozzáadása a receptjéhez vagy sem.

Ha ilyen összetevők bármelyikét választja, akkor kényelmes, ha nincsenek a többi ételben. Például, ha az ebéd tojás- és spenót-salátájához készül, amely egy teáskanál olajat tartalmaz, kerülje az olajat a többi ételben, amelyek ezt a menüt tartalmazzák.

- A kenyérrel kapcsolatban általában napi 2–4 szeletet ajánlunk. Közülük kettőt reggelire és uzsonnára kell fenntartani, a másik kettő pedig választható ebédre és vacsorára.

Ezeket a testsúly alakulásának és az orvos utasításainak megfelelően fogják használni, ha Ön kezelés alatt áll. Ha nem, akkor figyelje meg saját testsúlyát, és akkor a főétkezések két szeletét megeszik vagy sem, attól függően, hogy a skála mennyi, mivel a kenyér a fogyás egyik meghatározó eleme.

És még akkor is, ha jól fogy, még akkor is, ha megeszi ezt a két szeletet, ne feledje, hogy ha megállítja őket, akkor jobban fogyhat.

Van még egy részlet: egy szelet elfogyasztása néha kísértés lehet, hogy még egy kicsit folytassuk, és akkor inkább végleges száműzni kell a kenyér szokását ebédnél és vacsoránál, és csak reggelire és harapnivalóra kell fenntartani.

- A desszertnek mindig az étlap egyik alkotóelemének kell lennie, de ha az étel nehezebb volt, akkor annak egyszerűen friss gyümölcsből, vagy olyan receptből kell állnia, mint például őszibarack kompót, gyümölcssaláta vagy gyümölcszselé, stb.

Ha ehelyett az étel könnyebb volt, használhat más könnyű desszerteket.

- A kávénak mindig a menü elkészítéséhez kell kerülnie, és ha lehetséges, egy nagy csészébe.

Gabriel Gaviña, az alternatív orvoslás kutatója, volt hivatásos sportoló és ex-fibromyalgia beteg, au A "Gyógyíts és fogyj lúgos étrenddel" című könyv írója, amelynek segítségével felfedezheted, hogyan működik a lúgos étrend, és miért ajánlják az alkáli ételeket egészségedre. Most kattintson ide kattintva