Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend teszi lehetővé testünk optimális működését. Ennek eléréséhez elengedhetetlen, hogy olyan élelmiszereken alapuljon, amelyek fokozzák testünk megfelelő működését. Bár az emberek úgy vélik, hogy a diéta megegyezik a diétával, nem az. A szakértők azt javasolják, hogy étrendünk az egészséges életmód része legyen, gazdag növényi eredetű ételekben és rostokban, alacsony állati eredetű zsírban, édességben és túlzottan kalóriatartalmú termékekben.

tippek

Étel viselet egészséges diéta

  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget: Fontos, hogy kiemelten kezeljük ezeket az ételeket, amelyek vizet, rostot, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak számunkra. A legtöbb ember nem jut elegendő táplálékhoz ezekből az élelmiszerekből. Próbáljon megenni legalább napi öt adagot.
  • Szénhidrátban gazdag ételek: gazdag ételek, például kenyér, tészta, rizs, burgonya és egyéb gabonafélék. Az étrendben lévő kalória több mint felének ezekből az ételekből kell származnia. Próbáljon ki teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és más gabonaféléket a rostbevitel növelése érdekében.
  • Zöldségek: magas tápértékük és rosttartalmuk miatt erősen ajánlott étel. Nyáron étvágygerjesztőbbek saláta formájában. Heti legalább kétszer ajánlott fogyasztani őket.
  • Hal: Omega 3 zsírsavforrás, és nagyon kényelmes, ha hetente legalább kétszer fogyasztjuk őket. A halak fehérjében, foszforban és jódban gazdagok.
  • Jól hidratált: a víz nyilvánvalóan jó folyadékforrás, de a változatosság élvezetes és egészséges is lehet. További lehetőségek: gyümölcslevek, üdítők, tea, kávé, tej.

Tipp: az élelmiszerek gyakori kezelése és a kézmosás során rendkívüli higiénia szükséges, az esetleges ételmérgezés elkerülése érdekében.