Az egyik dolog, amit a legjobban kérdeznek tőlem egészséges édességek és rágcsálnivalók hogy megöli az édesszájú fogat. Itt van egy másik verzióm egészséges fehérje fánk.
Fánk recept:
- 1 csésze zabpehely vagy mandulaliszt.
- 1 kanál vanília izolátum tejsavófehérje.
- 1 teáskanál őrölt fahéj.
- 1/4 teáskanál só.
- 1/4 teáskanál bikarbonát.
- 1 evőkanál ghí vagy vaj.
- 1 Clara.
- 2 tojás.
- 1 teáskanál vanília.
- 2 evőkanál xilit.
- 75 g (5 evőkanál 15 ml) görög joghurt.
Havas recept:
Olvasson fel fél csésze cukrozatlan étcsokoládét és három evőkanál mogyoróvajat. Megteheti bain-marie-ban vagy a mikrohullámú sütőben, a színes hintieket olyanok, amelyeket természetes színnel vásárolok az Amazon-on. földimogyoró eső apróra vágott diót is elhelyezhet.
készítmény:
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra, keverje össze a lisztet, a fehérjét, a fahéjat, a sót és a hidrogén-karbonátot egy edényben, külön verje fel a tojásokat, a tojásfehérjét, a vajat, a joghurtot és az édesítőszert.
Miután a nedves hozzávalókat felvertük, adjuk hozzá a száraz hozzávalókat, alaposan keverjük össze, és tegyük az előzőleg kivajazott fánkformába, süssük kb.
Amikor fehérjeporral készít receptet, próbáljon nem időt tölteni és figyeljen rá, mert ha az nem tud szárazon maradni, nagyon finom vonal van egy finom desszert és egy szárazon maradt desszert között.?
Minden fánk: 108 Kcal/6, 8 g zsír/3, 3 g szénhidrát és 8,2 g fehérje. Hozzávetőleges adatok.
Ezek azok a makrók, amelyeket a mandulaliszttel számoltam, ami nekem volt otthon, ha zabpehelyet használ, akkor a kalóriák csökkennek, az alacsony zsír- és szénhidráttartalom kissé megnő. Ezek a makrók nem tartalmazzák a havat, kissé nehéz volt kiszámítani, hogy mennyi havat rak minden ember.
Általában egészséges recept, mérsékelt kalóriatartalmú, kettő is fogyasztható, ettem nekik mojaditas-t kókusztejjel, vagy egy kávéval. Ñommm.