Az otthonon kívüli étkezés is egészséges lehet, még a munkahelyen is. A munkahelyi szorongással és stresszes helyzetekkel a liszt és a cukor a legrosszabb ellenség.
De tisztában kell lennie azzal is, hogy vannak más snackek is, amelyeket meg lehet osztani a tipikus reggeli vagy délutáni snackekben, és hozzájárulhatnak azoknak az ételeknek a szokásaihoz, amelyek fokozatosan megváltoztatják a testet rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Párbeszédben Infobae, a táplálkozással foglalkozó diplomája és a Ravenna Központ koordinátora, Liliana Grimberg egészséges harapnivalókat és harapnivalókat ajánlott elvinni vagy megvásárolni, ha távol volt otthon.
- Gyümölcsök: az almát, a meggyet, a körtét és a banánt nagyon praktikus enni bárhol és bármikor a nap folyamán. Táskában vagy hátizsákban hordozhatók, vagy útközben bármelyik élelmiszerboltban megvásárolhatók. Egyéb gyümölcsök, mint például eper, kivi, ananász, dinnye, moshatók, hámozhatók, vághatók és légmentesen lezárt edényekben szállíthatók.
- Mandula és dió: Kiváló lehetőség arra, hogy egészséges harapnivalókat készítsenek a mérték ellenőrzésével. Mennyiség szerint lehet őket megvásárolni, és adagokat össze lehet szerelni tupperben vagy kis zacskóban.
- Babarépa és pálma szív: finom alternatívát jelenthetnek a kis ételek elkészítéséhez az irodában.
- Szárított gyümölcs keveréke: Nem minden szárított gyümölcs keverék a legjobb megoldás, figyelni kell, és kerülni kell a sót hozó és sült fajtákat. A legjobb a kesudió, a napraforgómag, a tökmag, a szezám és a dió keveréke. Mindig ellenőrizze az intézkedést.
- A banán ez lehet a tökéletes étel dióval és joghurttal kombinálva, akár étkezés helyettesítő is lehet. A banán gazdag káliumban, rostokban és B6-vitaminban, amely segít stabilizálni a hangulatot és növeli az energiaszintet.
- Zöldségek, mint a zeller és a sárgarépa botokká vágva nagyon finomak és nagyon könnyen szállíthatók.
- koktélparadicsom Kiváló snack lehetőség, ha légmentesen lezárt edényben szállítják őket.
- Abban az esetben, ha nem akarja vagy nem rajong a zöldségek és gyümölcsek fogyasztásáért, a joghurtot sovány, akár iható, kemény vagy krémes a legjobb megoldás.
"Bár mindig pozitív a finomított lisztek, a feldolgozott élelmiszerek, a pékáruk és a nagyon cukros vagy sós ételek korlátozása, fontos megjegyezni, hogy minden ételnek más tulajdonságai vannak, amelyek különböző szakaszokban vagy időpontokban hasznosak lehetnek a szervezet számára, és hogy minden test más és más igényekkel rendelkezik "- emelte ki a szakember.
Mit kell kerülni
"A mindennapi stressz és az étkezési idő hiánya miatt a legnormálisabb a kioszkhoz folyamodni, ahhoz, ami" kéznél van ".
- Pékáruk: számlák, kenyér és keksz
- Gabonarudak
- Cukros szárított gyümölcsök, amelyek függőséget okoznak
"Tanács: figyeljen a manapság nagyon divatos aszalt gyümölcsökre: dietetikában értékesítik őket, de sok cukrot tartalmaznak" - összegezte Liliana Grimberg ügyvéd.
- Egészséges harapnivalók a munkahelyi falatozás elkerülése érdekében
- YAK SAJT TODOBARF természetes és egészséges snackek
- Kalóriát éget és erősíti az immunrendszert, mik a csók előnyei - Infobae
- Egészséges harapnivalók az étkezések között, kevesebb, mint 200 Kcal
- Egészséges ételek a Ketogourmet karanténhoz Egészséges ételek szállítása és ketogén étrend