egészséges

Frissítve: 2020. június 5

Ha tizenkettő után jár, és már ebédre bámulja az órát, és délután a gyomra hangosabban ordít, mint a Metro-Goldwyn-Mayer oroszlán, ne aggódjon, nem vagy teljes lendületben. válj likantrópgá, ne szenvedj és csillapítsd éhségedet fejjel és egészséges harapnivalókkal, amelyek még sokan vannak, mint képzeled.

Számos szakértő számára nehéz megegyezni valamiben, de ebben az esetben a táplálkozási és diétás szakemberek javasolják, és ragaszkodnak ahhoz, hogy fontos napi öt étkezés, vagyis a reggeli, az ebéd és a vacsora, egy kis ebéd és egy könnyű étel kombinálása. falatozás. Ellentmondásosnak tűnhet, ha a fogyás az, amit keres, de többek között ennek az irányelvnek a betartása segíti az elhízás elleni küzdelmet. Természetesen mérettel és fejjel kell csinálni.

Az étkezések közötti nassolás előnyei

  • Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy az étkezés elhagyása segít a fogyásban? Éppen ellenkezőleg, az élelmiszer hosszú időn át tartó nélkülözése miatt a test tartalék üzemmódba lép és lassabban energiát fogyaszt, így nagyobb lesz a súlygyarapodásra való hajlam. A test többi részéhez hasonlóan a gyomornak is tornáznia kell, és ezt minden alkalommal megteszi, amikor táplálkozik, és mozgásba hozza a mechanizmusok sorozatát. Természetesen a legegészségesebb snackeket kell választania, hogy ne növelje túlságosan a kalóriákat.
  • Öt étkezés esetén az energiát kis mennyiségben és többé-kevésbé folyamatosan adják be a testnek, hogy jobban teljesíthesse funkcióit, ily módon elfelejti az ájulást, az ásítást, a fejfájást és a kisebb kellemetlenségeket.
  • A nap folyamán rendszeresen étkezve elkerülheti, hogy nagyon éhesen érkezzen ebédidőben, és ne legyen híres tivornya, általában zsírban és cukorban gazdag termékeken keresztül.
  • A reggeli közepén vagy a délután közepén történő harapnivalók tökéletes alkalom a gyümölcs- és zöldségadagok teljes elkészítésére (napi ötöt, három gyümölcsöt és kettőt zöldséget kell bevenni), valamint feltölteni a vitaminok, ásványi anyagok, zsírok szintjét, hidratál és más szükséges tápanyagok.

Az alábbiakban számos gyors és egészséges megoldást javasolunk az étkezések között való elfogyasztásra, mert a probléma nem abban áll, hogy a megállapított ütemterven kívülre vigyünk valamit, hanem abban a választékban, amely az ételből és a bevitt mennyiségből készül. Miért éhes, ha kicsi egészséges energiaforrásokra támaszkodhat?