Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 4/5. Szavazatok: 92

olcsó

A táplálkozási szakemberek és az étkezési szakemberek is mindig napi 5 étkezés elfogyasztását javasolják, ebből kettőnek snacknek kell lennie, amelyet minden étkezés között el kell fogyasztani, hogy a gyomrunk ne maradjon ilyen sokáig üresen, és ennek következtében szükségessé váljon a további fogyasztás. táplálék a szokásosnál, ami miatt gyomrunk megnövekszik és elkezd hízni.

Sokszor az idő hiánya, még a vágy is, azt eredményezi, hogy minden étkezés között elmegyünk az alapok felé, gyorsan és könnyen el tudunk érni, hogy csillapítsuk azt a heves éhséget, amely bennünket elfogyaszt, olyan döntéseket, amelyek szinte soha nem a megfelelőek, hiszen A legtöbben olyan egészségtelen ételeket választunk, amelyek előbb-utóbb kivetülnek a testünkre.

A sajnálat, a bűntudat és a felesleges kilók elkerülése érdekében ajánlunk néhányat egészséges, olcsó, gyors és finom harapnivalók imádni fogod, mivel valóban nagyon kevés előkészítési időt vesznek igénybe, megadják a szükséges energiát, segítenek a testsúlyod ellenőrzésében és nem haladják meg az étkezésedben lévő étel mennyiségét, ráadásul a pénztárcád is köszönetet mond.

Egészséges ételek elkészítéséhez

Alma túróval

Az alma amellett, hogy gazdag, antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megnövelik várható élettartamát legalább hét évig, még ennél is nagyobb plusz, ha megeszi, de ha úgy érzi, hogy ez a gyümölcs nem elegendő éhségének kielégítésére, 1/2 csésze túrót biztosak vagyunk benne. Akár négyzetekre, akár szeletekre vágja, amit csak akar, ez a snack örömet szerez.

Természetes joghurt gyümölcsökkel

A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatásai azt mutatták, hogy a joghurt fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, emellett 200 ml fogyasztása hozzájárul az immunitás növeléséhez. Előnyös, ha a természetes joghurtot egyedül fogyasztják el, de ha az íze nem teljesen tetszik, vagy valami másra van szüksége a teltség érzéséhez, ajánlatos összekeverni gyümölcsökkel.

Tonhal teljes kiőrlésű kekszekkel

A teljes kiőrlésű kekszet tartalmazó vízben lévő tonhal több, mint elegendő lesz az éhség érzéséhez az ebédidő közeledtével, ráadásul ez nem olyan feltöltő étel, hogy teljesen ellopja az étvágyat, ez egy nagyszerű omega3 forrás, és csak körülbelül 200 kalóriát és 3 gramm rost.

Sajt

Ha azt akarja, hogy ne kelljen valamit előkészítenie, csak vegyen egy választott sajtot és vágjon kockákra, ezt megteheti az egész rúddal, és akár egy tupperware-be, akár egy cipzáras zacskóba viheti, bárhová is megy. megy. Nyilván tudja, mennyit fog ebből fogyasztani, nem szükséges, hogy mindezt abban a pillanatban befejezze.

Friss gyümölcsök és zöldségek

Akár egy csészében, akár egy cipzáras műanyag zacskóban, ezek az egészséges harapnivalók a legegyszerűbb megoldás, és mindenki felé fordul, így még a versenyek sem akadályozzák meg az egészséges táplálkozást.

Uborka chips

A burgonya az egyik fő hizlalási forrás, hidd el vagy sem, de gond nélkül helyettesítheted ezeket az uborka chipset, csak 1 1/2 cukkini típusú uborka, 1 teáskanál almaecet és 1/4 rész szükséges. teáskanál só. Vágja az uborkát nagyon vékony szeletekre, és egy közepes tálban keverje össze az ecetet a sóval és az uborkával; dehidratálja az uborkát a sütőben 100 ° C-on 5 percig, vegye ki, hagyja kihűlni, és ennyi.

Gabonarudak

Ezeket a rudakat saját maga is elkészítheti vagy megvásárolhatja, csak győződjön meg arról, hogy alacsony a cukortartalma, javasoljuk azokat, amelyeknek vannak olyan gyümölcsök, mint az áfonya vagy a szeder.

Cacahautes

A földimogyoró az egyik legteljesebb és legkönnyebben megtalálható egészséges snack, mivel bárhol értékesítik, ráadásul meglehetősen olcsó, de az egészségére és a testére csakis sós vagy sótlan, de az ideális mogyoró a valencia.

Főtt tojás avokádó héjában

Ahogy híres főtt tojásait elkészíti az omletten, javasoljuk, hogy ezt az alapot cserélje ki egy avokádóhéjra, amellett, hogy még finomabbak, teljesen zsírmentesek és sokáig elégedettek maradnak. Nem szükséges teljesen eltávolítani a töltelékét az avokádó héjából, csak egy kicsit, hogy a tojás jól illeszkedjen benne.

Pattogatott kukorica

Nyilvánvaló, hogy ez a snack akkor ideális, ha 100% -ban természetes pattogatott kukorica, vagyis azok, amelyekben megvásárolja a kukoricamagot, és maga készíti el őket, de ha ez időhiány vagy valamilyen akadály miatt akadályba ütközik, így megeheti azokat, amelyeket a mikrohullámú sütőben készítenek, de ne tegye olyan gyakran.