Bár nincs minden nap édességünk, időről időre nem rossz mindenkit meglepni egy ilyen tápláló és egészséges édességgel.
A lisztérzékenységben szenvedőknek vagy a glutén intoleranciában szenvedőknek alkalmas édes étel, és alternatív megoldás a kicsik harapnivalóinak egy kicsit való változtatására is, és miért ne!.
Mivel főleg sajttal készült édesség, nagyon kevés hozzáadott cukorral és szinte zsír nélkül, érdekes snack az egészséged számára.
A probiotikumok, például a sajt vagy a joghurt elengedhetetlenek a bélflóra javításához, mivel mindkét étel erjesztett, ezért jó baktériumokat szolgáltat az egészségére.
Ennek a sajttortának egy része 250/300 kcal-t ad, kalciumban és antioxidánsokban is gazdag.
Hozzávalók ennek az egészséges sajttortának egy adagjához
Az alap elkészítéséhez
- Egy nagy evőkanál mandulaliszt
- Egy teáskanál tiszta kakaó
- Egy teáskanál juharszirupot vagy mézet
- Fél teáskanál vaj vagy kókuszolaj
A töltelékhez
- 3 evőkanál mascarpone vagy krémsajt vagy turmix
- Egy teáskanál cukor vagy juharszirup (opcionális)
- Néhány csepp vanília esszencia
- Fél citrom leve és héja
- 1/3 boríték Agar Agar vagy egy zselatinlap
- 40 ml vizet
Az egészséges sajttorta elkészítése
- Keverje össze az alap hozzávalóit, és tegye őket egy üvegedénybe vagy egy üveg aljába
- Squash úgy, hogy egyenletesen oszlik el
- A töltelékhez keverje össze az összes hozzávalót, kivéve az Agar Agart vagy a zselatint
- Melegítsük fel a 40 ml vizet, és oldjuk fel az Agar Agart vagy a zselatint
- Keverjük össze a többi hozzávalóval, és töltsük meg a poharat
- Hagyja a hűtőben egy-két órát
- Tálaljuk dióval, piros gyümölcsökkel, étcsokoládé öntettel vagy bármi mással.
Ha akarsz, adhatsz 25 gr aprított piros gyümölcsöt a töltelékhez, és ez is finom, és antioxidánsokat is adsz a desszertedhez.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Jó napot, Paloma, követtem a skálamódszert és lefogytam 26 kg-ot, az elzárásnak ez a két hónapja alatt fenntartottam magam, de ez utóbbi három napban «a fejemre borítottam a takarót», és rengeteget költök, ma kimehet sétálni, de hétfőtől kezdem újra komolyan venni, és tudom, hogy a jó étkezéssel és a testmozgással fogysz (az az igazság, hogy manapság nagyon sokat az edzőterem kivételével), annak ellenére, hogy jól étkeztem, sokat segített.
Gratulálok Maria. Ne aggódjon ezért a három napért, és vigyázzon újra magára. Meglátja, mi segít abban, hogy többet mozoghasson.