Ezekben a napokban, amikor édességek és csecsebecsék vannak a gyermekek számára, különösen fontos, hogy megpróbáljuk gondoskodni az otthon kínált ételekről.

Ma megosztom veletek ezt az egészséges, könnyű és egyszerű, gyermekek és felnőttek számára megfelelő receptet. Cukor nélküli édesség, hogy élvezhesse ezt a szórakoztató bulit.

  • Elkészítési idő 5 perc.
  • Teljes főzési idő 40 perc

Hozzávalók körülbelül 20 sütire

  • 400 g édes sütőtök
  • 1/2 csésze zabpehely (60 g)
  • 75 g zabpehely
  • 1 tojás
  • Fahéj ízlés szerint

Kidolgozás

  • Hámozza meg és tisztítsa meg a tököt, hogy meg tudjon főzni. Célszerű darabokra vágni, hogy gyorsabban elkészüljön.
  • Tegye a sütőtöket kb. 15 percig 200 ° C-os sütőbe. A legfontosabb, hogy a tök puha.
  • Viszont egy tálba felvertük a tojást, és összeraktuk a zabpehellyel, a zabpelyhekkel és a fahéjjal.
  • Hozzáadjuk a tököt a keverékhez a tálban. Az egészet jól összekeverve.
  • A tésztával olyan méretű golyókat készítünk, amelyek a legjobban tetszenek. Minél nagyobbak a golyók, annál nagyobbak a sütik. Gazdagabbak, ha vékonyra teszed őket
  • Süssük a golyókat kb. 15 percig 180 ° C-on

Amikor kiveszed őket, hagyd kihűlni és díszítsd, ahogy a legjobban szereted.

Ebben az esetben úgy döntöttünk, hogy 85% -os étcsokoládéval díszítjük őket hogy a mikróban megolvadunk és egy fúvókát teszünk. A kakaó íze finom ezekkel a sütikkel.

Így lesz a tökéletes egészséges sütik Halloweenre. Nincs hozzáadott cukor vagy édesítőszer. És ha minősített zabpehelyet használ, az is lesz celiakoknak alkalmas.

Tök cookie tulajdonságok

Azáltal, hogy sütőtökkel készítjük őket, megszerezzük azt az édességet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy cukor nélkül tegyük meg.

A tök amellett, hogy nagyon tápláló, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezen sütik egyike körülbelül 20 kcal.

Zabdal rostokkal gazdagítjuk a receptet, ezáltal növelve annak mennyiségét telítő erő és javítja a mi bélbaktériumok.

A petesejt számos előnnyel jár az egészségünk számára, és megadja magas biológiai értékű fehérjék.

egészséges

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.