Egy veszélyeztetett közösség, nagyon jól tudom, hogy szeretik az egészséges recepteket, és ki nem! Teljesen megváltoztatja az életedet, amikor rájössz, hogy „n” módon lehet egészséges és finom ételeket elkészíteni. Ezért készítettem ma nektek a leginkább ajánlott egészséges saláták választékát.
És a kis zöldségbarátoknak .... Jó hírek! Rendkívül gazdag öltözködésünk van, és Fernanda Hurtado online táplálkozási szakértője teljesen jóváhagyta, amelyet a cikk végén hagyok. Teljesen INGYENESEK!, Ahogy ígértem 😉
De először hagyok neked néhány könnyű és kiegyensúlyozott egészséges salátát, amelyek megszeretik a zöldségeket.
Egészséges saláták Táplálkozás az egészséged érdekében
1.-Egészséges Caprese saláta
Hozzávalók:
- 2 paradicsom tiszta és gyönyörű
- 1/4 panela sajt
- Egy marék bazsalikomlevél
- olivaolaj
- tengeri só és bors
Elkészítési módszer:
1.- Kiválasztjuk a 2 nagyon szép paradicsomot, és nagyon jól megmossuk és fertőtlenítjük őket.
2.-Ezután késsel vékony szeletekre vágjuk őket. A kupakok nélkül.
3.- Panela sajtot veszünk és vékony szeleteket vágunk.
4.- A szezonhoz néhány apróra vágott bazsalikomlevelet, extra szűz olívaolajat, sót és frissen őrölt fekete borsot fogunk használni.
5.- Elkészítéséhez metszünk 1 szelet paradicsomot, 1 szelet sajtot, 1 bazsalikom levelet és így tovább, amíg elkészítjük az összes szeletet.
Ne felejtsen el némi fehérjét adni az ételéhez.
2.- Egészséges tonhal saláta Ultra deli!
Hozzávalók:
- 1 doboz tonhal vízben
- 1/2 csésze cukrozatlan görög joghurt
- 1 csésze apróra vágott saláta
- Bors és só
- Fokhagyma por
- apróra vágott metélõhagyma
- 1 teáskanál olívaolaj
Elkészítési módszer:
1.- Kinyitjuk a tonhalkonzervet, és leeresztjük a vizet a kannából.
2. - Egy tálba tesszük a 1/2 csésze görög joghurtot, borsot, sót, fokhagymaport, apróra vágott metélőhagymát és 1 teáskanál olívaolajat, és kevergetjük.
3.-Hozzáadjuk az apróra vágott salátát a tonhalhoz, és összekeverjük.
4.- Adja hozzá az elkészített öntetet, és tökéletesen keverje össze.
Kiváló egészséges vacsora lehetőség
3.-Egészséges mediterrán csirkesaláta
Hozzávalók:
- 1/2 padlizsán
- 1 cukkini
- 150 gramm csirkemell
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál olívaolaj
- Só, bors
Elkészítési módszer:
1.- Először a padlizsánt félholdra vágjuk, és egy csipet sót szórunk. Hagyja pihenni 15 percig, hogy a padlizsán keserű íze eltűnjön.
2.- A cukkinit vékony szeletekre vágjuk, ízlés szerint ízesítjük, majd olívaolajjal letakarjuk.
3.- A padlizsánt és a cukkinit a grillre tesszük, és 5 percig grillezzük.
4.- Egy másik serpenyőbe tesszük az előzőleg fűszerezett csirkemellet, tökéletesen megbarnítjuk és hozzáadunk 1 gerezd finomra darált fokhagymát.
5.- A mell kész, vékony csíkokra szeleteljük és a zöldségekkel tálaljuk.
Folytassa, és készítse el ezeket a finom egészséges salátákat, és ossza meg fényképét a közösségi hálózatainkon, vagy hagyjon megjegyzést .
Karla Hurtadóról
Grafikus, a jó táplálkozás, a testmozgás híve és a #endietados klub része annak, hogy divatban legyenek Karla Hurtado összes hozzászólása →