A sushi nagyon egészséges étel lehet vagy lehet nem annyira ha túl gyakran fogyasztják, és nem gondoskodunk az összetevőkről és azok előállítási folyamatáról.

Amikor arra kerül sor elvitel, a sushi az Jobb lehetőség mint a pizza, sült csirke vagy egy hamburger, de vajon valóban ilyen egészséges-e?

Ha arra összpontosítunk, hogy nyers halat veszünk sok zöldséggel, ez étkezéssé válik nagyon tápláló és alacsony a kalóriatartalma.

De ha nem mi szabályozzuk a mennyiséget az általunk fogyasztott sushi a kalóriabomba magas szénhidrát- és zsírtartalma miatt, ha nem ellenőrzött módon fogyasztják.

Megmagyarázzuk a sushi fogyasztásának jót és rosszat.

egészséges

A sushi jó dolog

Semmi nincs főzve

A sushi egyik jó tulajdonsága, hogy a a legtöbb hozzávalót mit eszel nyersek, így nem kell attól tartania, hogy mennyi sót vagy olajat tesz bele, vagy hogy miként lehet a legegészségesebb módon főzni.

Ön ellenőrzi az összetevőket

Tökéletesen látja, mit tartalmaz a sushi tekercs. Így könnyebb elkerülni azokat, akiknek a legmagasabb a kalóriatartalma.

Jobb választani azokat a darabokat táplálék-kiegészítőkkel: zöldségek, például spárga vagy uborka, és egészséges zsírok, például avokádó.

Gazdag omega-3-ban

Különösen, ha megkérdezik Lazac vagy tonhal.

Ez a legfontosabb jellemző, amely miatt a sushi egészséges étel, különösen a szív számára.

Az omega-3 segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterint és a gyulladást.

A sushi rossz dolga

A kalóriák összeadódnak

A ... val tempurák, Még akkor is, ha egészséges összetevők, a kalória összeadódik.

Néhány összetevő, Az angolna vagy a sárgafarkú tonhal sokkal zsírosabb, ezért használatukkor a sushi minden adagjához adják, mint ha olyan halat használnának, mint például a tonhal vagy a lazac.

Tipp: Mennyit több hozzávalót használ minden adagban, több kalória tartalmazni fogja.

Az extra összetevők

Néhány kiegészítő, például majonéz, forró szószok vagy teriyaki szósz adj hozzá extra kalóriákat és zsírt.

Nátriumfelesleg

Legyen óvatos a szója szósz mivel van rendkívül sós.

Túl sok nátrium-konzerv fogyasztása növeli a vérnyomást, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.

Minden tekercsben rengeteg rizs van

A rizs az egyik legfontosabb ok, amiért érdemes figyelnie az elfogyasztott sushi tekercsek mennyiségét.

A sushi tartalmazhatja annak megfelelőjét minden tekercsben egy csésze rizs, ez körülbelül 200 kalória és 45 gramm szénhidrát lenne.