egészséges

Az artériák azok az erek, amelyek felelősek az oxigén és a tápanyagok szívből a test többi részébe történő szállításáért. Ezek elzáródása szívbetegségeket okozhat, de az egészséges életmód vezetésével megakadályozhatjuk az erős és egészséges szív fenntartását.

Néhány változtatás, amelyet a szíved gondozása érdekében hajthat végre:

- Leszokni a dohányzásról

- Táplálkozz egészségesen

- Rendszeres testmozgás

- A túlsúly csökkenése

- Csökkentse a stresszt

Mindannyian tudnunk kell, hogy a kiegyensúlyozott étrend az életed oszlopa a jó egészség érdekében kívül és belül, minden étel hatással van testünk működésére.

Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket vegye fel a napi étrendbe az általuk nyújtott előnyök érdekében:

Gránátok

Ennek a gyümölcsnek nagyon különleges íze van az édes és a nagyon kellemes sav között, kiválóan alkalmas az eldugult artériák tisztítására, magas antioxidánsszintje révén javítja a véráramlást, véralvadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a vérnyomást, hogy egészséges és optimális szív legyen.

Görögdinnye

Aminosavainak köszönhetően növeli a szervezetben a nitrogén-oxid termelését, ami ellazítja az artériákat és csökkenti a gyulladást, csökkentve a vérnyomást. Alacsony kalóriatartalma és nagy mennyiségű vize miatt tökéletes gyümölcs nyárra. Bármikor felfrissítheti magát egy adag görögdinnyével!

Zabpehely

Szabályozza a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és javítja a véráramlást. Kiváló reggeli lehet gyümölcsökkel vagy vacsorával kombinálva, jóllakottságot is ad.

Avokádó

Segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jó koleszterint, ami segít az artériák tisztításában. Egészséges zsírokat és magas káliumtartalmú antioxidáns tápanyagokat tartalmaz, amelyek ideálisak a vérnyomás csökkentésére. Biztos vagyok benne, hogy az emberek túlnyomó többsége szereti az avokádót, és több ötletünk is van arra, hogyan fogyasszuk el őket.

Brokkoli

A brokkoli magas vitamintartalma miatt megakadályozhatja az artériák eltömődését, kiváló fehérje- és rostforrás, amely jótékony hatással van a szív egészségére. Többféle módon lehet enni, akár hideg, akár hideg receptben, próbáljuk meg citrommal főzve, nagyon kellemes.

Spárga

Kiváló zöldség, tele tápanyagokkal és alacsony kalóriatartalmú, rostokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, megakadályozzák a vérrögök kialakulását, amelyek szívbetegséget okozhatnak, fogyasztása enyhíti a vénák és artériák gyulladását, csökkentve az elzáródás kockázatát.

Olivaolaj

Az extra szűz olívaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet, fenntartva az egészséget és az artériák megfelelő működését, lecserélheti azt közönséges olajra és felhasználhatja főzéshez vagy öntethez. Kiváló frissítő ízt ad a salátáknak is.

Fahéj

Az aromája finom, és felvehetjük infúzióban, hideg italokban, vagy akár kombinálhatjuk a Wawasana zöld teával. Csökkenti a koleszterinszintet és hozzájárul a jó vérkeringéshez. Az anyagcsere javítása a zsírok és cukrok csökkentése érdekében.

Amellett, hogy remek íze van az ételeknek, számos jótékony hatása van az egészségre, rendszeres fogyasztása segít egyensúlyban tartani a vérnyomást és a vércukorszintet, és megtisztítja az artériákat a koleszterin és más anyagok felhalmozódásától, amelyek szívproblémákat okoznak.

Paradicsom

A paradicsom nagyszerű antioxidáns forrás, amely csökkenti a magas koleszterinszint és az artériás elzáródás kockázatát. Ezenkívül ízletesek beépíteni több receptbe, például salátákba, és reggel, délután vagy este is fogyaszthatja őket.