A híres színész, Mark Wahlberg elárulta az összes részletet a lenyűgöző és szigorú rutinról, amely formáját tartja. Napi 6 fehérjetartalomra és sok fegyelemre épül.

Kétségtelen, hogy hírességek és a művészi miliő személyiségei inspirációt jelentenek sok területen, és az egyik fő az lenyűgöző alakok. Ez alapján a YouTuber Aseel Soueid elkötelezett az előadás mellett különféle videók amelyben megpróbálja újrateremteni az egészséges és sajátos étrend óriások a show-ban, mint Arnold Schwarzenegger és LeBron James. Míg a tartalma gyorsan vírussá váltak, Ez utóbbi különös figyelmet kapott, mivel megismétli a színész étkezési tervét Mark Wahlberg, amely a hírhedt és szigorú napi rutin. Érdemes megemlíteni, hogy ezt a rendszert maga a színész tette ismertté és felkavarást okozott.

wahlberg

A dinamika címe: Úgy ettem, mint Mark Wahlberg egy napra és az a rutin ihlette, amelyet a 47 éves színész megosztott az övével 10 millió követő az Instagramon, rezsim, amellyel elért híres hasizom. És ami a rendezett életmód tükrözi erős edzések és egy rendkívül korlátozott etetés.

Figyelembe véve, hogy az Márk még a nap felkelte előtt indul mivel ébresztője fél 2-kor kialszik és elindítja a szigorú útvonal a következő tevékenységekkel, nagy kihívásnak hangzik próbálják megismételni megerőltető napi dinamikájukat.

Mark útvonaláról:

  • 2:30 - A riasztás megszólal
  • 2:45 - Ideje imádkozni és megköszönni
  • 3:15 - Reggeli
  • 3: 40-5: 15 reggel -A nap első edzése
  • 5: 30-kor - edzés utáni étkezés
  • 06:00 - Zuhanyzó
  • 7:30 reggel - Golf
  • reggel 8:00 óra - Snack
  • 9:30 - Krioterápiás foglalkozás
  • 10:30 - Snack
  • 11:00 - Üzleti megbeszélések és hívások + családi idő
  • 13:00 - Ebéd
  • 14:00 - Találkozók és üzleti hívások
  • délután 3.00 - Vedd fel a gyerekeidet az iskolából
  • délután 3:30 - Snack
  • 16:00 - A nap második edzése
  • 05:00 - Zuhanyzó
  • 17:30 - Vacsora és családi idő
  • 19:30 - Aludj

Mi az étkezési terv?

Aseel erre koncentrált ismételje meg az étrendet a híres egy napra ismert, mint Wahlberg fájdalma és nyeresége és legalább fogyasztási alapú útvonalból áll 6 fehérjetartalmú étel egy nap alatt, hozzávetőlegesen összesen 4100 kalória.

1. élelmiszer

Ez a nap első étkezése, amely fontolóra vehető reggeli és elfogyasztja 3:15, bevitelén alapul 4 tojás és egy tál zabpehely áfonyával és mogyoróvajjal. Ezen a ponton Aseel biztosítja, hogy a kihívás kezdetétől fogva felvette a tempót, mivel ez az étkezési terv azon alapszik sok kalória fogyasztása.

2. étel

A a nap második étkezése áll három pulykahamburger, egy sült krumplit és egy tejsavófehérje turmix vaníliával és mandulatejjel. Ez az étel posztképzés és ez 5: 30-kor történik.

3. élelmiszer

A darált pulykahús fontos elemnek tűnik ebben étkezési rutin és jelen van a a nap harmadik étkezése, ami reggel 8: 00-kor történik és egy részéből áll 9 uncia pulykahúsgombóc (12 darab).

4. étel

Ez az étkezés 10: 30-kor történik, és a cobb saláta készült 8 uncia grillezett csirkemell, 2 kemény tojás, 1 egész avokádó, zöld levelek, paradicsom, uborka és olivaolaj. És kijelenti, hogy ez az övé volt kedvenc fehérjében gazdag étel.

5. étel

Nem sokkal a negyedik étkezés elfogyasztása után történik, 13:00 órakor Aseel Soueid enni készül a nagy 12 unciás bélszín steak szétszórt zöldpaprikával, és ennek alapján kijelentette a következőket: "Nem hiszem el, hogy ismét enni készülök, fehérje- és zsírbomba."

6. étel

Általában 15: 30-kor történik és bőr nélküli sült csirkén alapul brokkoli vagy kínai káposzta köret.

7. étel

A nap utolsójának tekintik, 17: 30-18: 00 óra között történik és egy gyönyörű lapos vagy corvina halfiléből áll zöldségekkel, hirtelen megpirított burgonyával és kínai káposztával.

Hogyan érezted magad e kúra után? Aseel kijelentette: A gyomrom szó szerint jelenleg fáj, annyi fehérje van itt. - Nem hiszem, hogy sokáig ehetnék csirkét vagy steaket. Még azt is kijelentette, hogy inkább a növényi étrend.

Ezenkívül a színész különös hangsúlyt fektetett rá magas folyadékbevitel a nap folyamán és az egyensúly keresésének fontossága mindenkiben életének területei. Publikációi akkora sikert arattak, hogy mára rutinjai a élő közvetítés tól től hivatalos Instagram-fiók.