számára

Javíthatják-e a teherautó-sofőrök egészségüket, szokásaikat és összeegyeztethetővé teszik-e őket munkanapjukkal? Mit kell tenni azért, hogy egészséges szokásai legyenek a szállítmányozók mindennapjaiban.

A túlsúly, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a fáradtság jelent néhány problémát a mozgásszegény életmódból, amelyet a szállító élet jelent, valamint fáradhatatlan és számtalan óráját a volán mögött, hogy megfeleljen a szállítási időknek.

Olyan dolgok sem, mint a kiszáradás, a testmozgás hiánya, a csökkentett munkaterület, a dohány- és dízelgőz, amelyek általában ehhez a szakmához kapcsolódnak, és amelyek csökkentik a közérzetet.

Birtokolni egészséges szokások hordozóként Ez egyáltalán nem könnyű, de apró változtatásokkal apránként elvégezhetjük, nagy előnyöket érhetünk el, hogy hosszú távon javítsuk a munkahelyi és azon kívüli életminőségünket.

Kezelni mindezt Novatrans 6 tippet követünk.

Forrás: Pexels

Ajánlások az egészséges szokások életéhez a hordozókban

A legfontosabb tennivaló a személyes ritmushoz igazított reális célok és célok kitűzése.

  • Jól hidratálja.

Testünknek napi 2 liter vízre van szüksége, ezért fontos, hogy a kabinjában soha ne hiányozzon egy üveg legalább 1,5 liter vízből, és egészítse ki a testünk által kért 0,5 litert egészséges és friss ételekkel.

Ha ennyi vizet inni unalmas vagy bonyolult, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy otthon üdítőt dolgozzanak fel, lehetőleg organikus összetevőkkel vagy gyógyteákkal az Ön ízlése szerint.

  • Monitor súlya.

A túlsúly sok betegséggel függ össze, különösen a szív- és érrendszeri betegségekkel. Ezért fontos az izomtömeg és a testzsír kontrollálása. Annak ismerete, hogy mennyi az ideális súlyunk, segít meghatározni a céljainkat és azt a tempót, amelyet meg kell tenned azok eléréséhez.

  • Javítani kell az étrendet.

A fuvarozók étkezésük nagy részét általában otthonon kívül végzik, és a korlátozott étkezési idő miatt nagyon gyakori, hogy valami könnyen és gyorsan fogyasztható ételt választanak. És ez általában nagy hatással van az egészségre.

Ezért meg kell próbálnia kerülni az egyes útszéli éttermek által értékesített feldolgozott ételeket, mivel az összetevők minősége nagyon alacsony. Ezenkívül tanácsos nem enni sok zsíros ételt, mivel általában nehezen emészthető, ami nagyon kellemetlen, amikor az evés utáni órákban tovább kell vezetni.

Növelni kell a friss élelmiszerek fogyasztását, mivel megtartják az összes tápanyagot és nagyon változatos étrendet fogyasztanak.

Fontos az édességek fogyasztását gyümölcsökkel is helyettesíteni, mivel a cukrok természetesek, valamint vizet, energiát és más nagyon jó tulajdonságokat biztosítanak testünknek.

Forrás: Unsplash

  • Fizikai gyakorlásra.

A sport általában nincs jelen a szállítók szokásában, ez a legtöbb esetben a rendelkezésre álló idő hiányának tudható be. De lehetőség van olyan gyakorlatokra, mint túrázás vagy séta, miközben szüneteket tart vagy ellenőrzi a teherautót.

  • Pihenjen megfelelő időt.

Az alváshiány az egyik legfontosabb tényező a vezetésben. Ezért rendkívül fontos, hogy legalább 7 vagy 8 órát aludjon a lehető legszabályosabb órákban és a lehető legcsendesebb helyeken.

  • Pihenjen és nyújtsa ki a lábát.

A teherautó-sofőr élete nagyon megterhelő lehet a rövid szállítási idők miatt. Mindenkinek meg kell találnia a leghatékonyabb módszert a stressz levezetésére minden nap, és az elmét pozitív dolgokkal kell foglalkoztatnia.

Ha naponta többször kiszáll a teherautóból, akkor ez a kikapcsolódás, valamint a nyújtás is ugyanolyan fontos dolog lesz, mint a testmozgás. A pilótafülkében töltött hosszú órák veszélyesek lehetnek az izmokra és az ízületekre.

Forrás: Unsplash

Ha meg szeretné tudni, milyen előnyökkel járna cége a Novatransszal való együttműködés során, itt konzultálhat velük.

Az egészséges szokások fontosságához a szállítmányozókban hozzáadódik a közúti biztonság fontossága számukra. Ha meg szeretné tekinteni azokat a tanácsokat, amelyeket a Novatrans kínál a nagyobb biztonság érdekében, ne habozzon, tekintse meg a "Közúti biztonsági tanácsok a fuvarozók számára" című bejegyzésünket.