Fogyni szigorú diéták nélkül lehet, csak jó egészséges szokásokkal havonta 3 kilót fogyhatunk el gond nélkül
Fogyni fogyókúra nélkül Ez lehetséges mindaddig, amíg következetes és egészséges szokásokat követ el anélkül, hogy bármit is feladna. A koronavírus-járvány és az időszakos bezártság miatt a súlyunk oszcillál. Vannak, akik híztak, mások viszont kihasználták azt, hogy formába lendüljenek és határozottabbak legyenek egészségükkel kapcsolatban.
Ha egyike voltál azoknak, akik felszabadítottak néhány kilót a bezárás során, jó hírünk van az Ön számára. Lehetséges, hogy ezeket a kilogrammokat néhány hét alatt, progresszív és egészséges módon fogyaszthatja anélkül, hogy szigorú étrendhez kellene folyamodnia, ami éhes és rossz hangulatban hagy bennünket.
A mai jóléti cikkünkben megmutatjuk, hogyan lehet napi rendszerességgel alkalmazni az egészséges szokások sorozatát, hogy testünk alkalmazkodjon ehhez az új rutinhoz. És ez az, hogy a hatékonyság érdekében ez egy olyan eljárás, amelyet figyelembe kell vennünk, hogy ez nem diéta, sem fogyókúra, sokkal inkább egy olyan hozzáállás, amelyet el kell fogadnunk, amikor életet élünk, és így képesek vagyunk lenni megfeledkezni az élelmiszerek mértékéről és korlátozásairól.
Szüntesse meg a rossz szokásokat mindennapjainkban
Az első követendő irányelv a rossz szokások felszámolása, amelyek csak ártanak és nem járulnak hozzá jóval. A. Korlátozása cukor alapvetően az egészségesebb élethez. szem! Ne vonja el magától a cukor bevételét, csak a lehető legkevesebbet vegye be.
A alkohol Ez egy másik rossz szokás, amelyet ki kell zárnunk az egészséges rutinból. Ha meg akarjuk változtatni az életünket, és javítanunk kell a testünkön és az elménkön, kerülnünk kell az alkoholfogyasztást, mivel ez a zsír felhalmozódását okozza a hasi területen, és növeli a máj, érrendszer és bizonyos típusú rákos megbetegedések kockázatát.
Váltson egészséges zsírokra, és kerülje a transzgénikus és telített zsírok fogyasztását
Eleinte úgy döntöttek, hogy a telített zsírokat transzgenikusakkal helyettesítik, mivel úgy gondolták, hogy kevésbé károsak az egészségre, de bebizonyosodott, hogy az ilyen típusú lipidek sokkal károsabbak, és kerülnünk kell őket, ha egészségesebbek akarunk lenni.
Az ilyen típusú zsírok megtalálhatók az ipari süteményekben, valamint néhány fagyasztott ételben, aprósüteményben, margarinban, gyorsétteremben, sós snackben, például hasábburgonyában vagy mindenféle süteményben. Röviden: törölje ki a napi étrendből az összes feldolgozott ételt, és válassza az étkezés elkészítését, még akkor is, ha fogalma sincs a főzésről. Egy jó lehetőség az, ha elkezdi elkészíteni a salátákat, ami könnyű és gyors, és emelheti a nehézségi szintet.
Lépj tovább!
Ezzel nem akarjuk elmondani, hogy ha ülő ember vagy, napi 10 kilométert futsz, vagy megölöd magad egy „Boot Camp” vagy „CrossFit” foglalkozáson. Válassza ki a lift kihagyását és a lépcsőn való indulást, vagy gyakoroljon jógát, miközben egy csésze tea mellett pihen. A napi rutin bármilyen aktív változása elősegíti a test ébrenlétét és felgyorsítja az ételek anyagcseréjét.
Mediterrán étrend, de trükkel
A közeli termékek és a víz, mint alapvető bázis hidratáláskor. Felejtsd el a cukros üdítőket, és egyél friss gyümölcsöt, zöldséget és halat. Ne felejtsük el a hüvelyeseket, a lencsét, a csicseriborsót stb. de mindig ügyeljünk arra, hogy ne essünk túlzásba az állati zsírokkal, és ne haladjuk meg a mennyiségeket sem, mivel akkor több kalóriát fogyasztanánk el, mint amennyit költünk, aminek következménye a súlygyarapodás.